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该花钱去健身房锻炼吗？健身家庭申报推荐理由

该花钱去健身房锻炼吗？健身家庭申报推荐理由

9个月前

1、该花钱去健身房锻炼吗？

我觉得该花钱去健身房锻炼，有付出你才愿意去坚持。在现实生活当中，健身房早已经走入了人民的生活。可是依旧有许多人不愿意花钱去健身房锻炼，认为这份钱是不应该花的。可是我却觉得应该花钱去健身房锻炼，只有花了钱，你才可能坚持下去。锻炼是1件非常考验人恒心和毅力的事，只是生活当中大多数人都缺乏恒心和毅力。我从前几年就1直想减肥，可是每1次起心锻炼，往往坚持不了3两天。这让我的体重从140向着1601去不回头，我知道这样很不好，可是依旧不愿意去锻炼身体。我身边有许多和我1样的人，1直都在计划着参与锻炼，可顶多也就是参与35天，之后就会给自己找各种理由偷懒，然后就再也没有然后了。这在生活当中是很普遍的事，我想正是因为人们放弃坚持的成本太低，大多数人才会总给自己找理由放弃。花钱去健身房锻炼，我觉得1个人能够坚持更长的时间。我有个朋友1直都想要6块腹肌，可是在自己家里根本坚持不下来，在某次被女生刺激之后，1时冲动花几千块开了个健身房会员。因为钱已经花掉了，他觉得不去就是损失，每1天偷懒都是在浪费钱，也因此在每天下班之后都跑到健身房去待1会儿。当这种生活已经成为习惯，再加上健身房有专业人士指导，他的6块腹肌现在已经成型了。我其实是非常羡慕这种生活的，但可惜我已经冲动过无数次，只不过没钱去健身房报名。人其实都有这样1种不愿意吃亏的心理，当你钱已经花出去，可是却没有任何收益时，你自己都会觉得内心过意不去。在经济条件允许的前提话，花钱去健身房锻炼，我觉得这是1个很好的选择。

2、健身家庭申报推荐理由

申报理由就是比如喜欢运动、没有不良嗜好。健身是1种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以告空宽增强力量、柔韧性，增加耐力亏谨，提高协调袜亮，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少1周锻炼3次。

3、利用健身锻炼你的意志力

我相信点开这篇文章的读者，已经尝试过各种各样的健身方法：节食、运动，买过全套运动装备，办过昂贵的健身房会员卡，并且最后的结果都是：坚持不下来。导致这种结果的原因（不如说是理由）无非是：太累了、没时间、效果不明显，罪魁祸首，则是不管什么场合时间都要背锅的意志力。

不过，如果想从本文得到如何培养意志力并坚持健身的方法，那可能要失望了。通过我自己的实践，坚持健身实际上不能光靠意志力，而有趣的是，健身与意志力的关系反而与大部分人的认知相反。也就是说健身越持久，意志力越强。当然，每个人对于没有亲身感受的大部分概念，接收的情况往往都是左耳进右耳出，只有通过践行才会认同并把它装到自己的脑子里。这是我亲身践行和体会过的事情，所以我才会分享给大家。不过别急着关掉，既然大部分觉得意志力是个大问题，那本文探讨的不就是为了解决这个问题吗？

我原来也是个胖子，坚持锻炼健身3年左右了，期间有兴奋过，反弹过，放弃过，整个过程就是信心不断地被击溃和重建。我在keep上的运动总时长已经4500多分钟，跑步总量400km以上里程，这还不包括在健身房或者其他训练的时间。万事开头难，对大部分来讲“开始健身”这件事情是最困难的，当然我也经历过这个过程，有必要拿出来讲1下。

为什么健身能够锻炼意志力？首先，健身是1件完成度很高的事情。为什么说完成度很高？因为它是1件只要开始做机械运动就可以不用停下来直到完成的事情。不同于写作这种大脑活动，在思考和创作过程中常没有思路或受到其他干扰，完成之后还会觉得不满意，仍有优化空间。而健身只需要你铺好健身垫，按照自己的强度完成指定的训练动作就可以了，在每次做完之后你都会感受到“ 完整地完成1件事 ”的成就感。你不会觉得你今天做的东西是渣，因为你确实已经做到力竭，能做多少个俯卧撑就是多少个俯卧撑，多少个卧推就是多少个卧推，无法做得更多了。很多事情坚持不下，都是在小小的行动上就半途而废，而健身不会。

其次，健身可以降低心理预期。我们知道目标是激励我们行动的动力，但1旦目标设定得太长远，眼前的事情就会显得非常渺小，人就会更倾向于不屑于落实。现代人对于速度的追求几近病态，巴不得现在投入下1秒就要获得回报，而这刚好是把事情搞砸的原因。大部分人都希望获得好身材，胖子想要变瘦，瘦子想要丰满或者强壮1些，但每次锻炼带来的效果和目标的距离总是很远，让人望而却步。不过好在它是1件反馈明显的事情。意思就是，健身后我们总能感受到某个部位的紧绷，或是第2天的疼痛感，这些感官信息都在告诉你1件事情：你的锻炼起到了效果，而身体的反应就是你的回报。在每次锻炼之后，出汗、累、酸痛，这些都是在暗示你已经完成1次健身运动的信号，我们需要下意识地去感受这种效果，给我们大脑反馈，激发我们继续下1次运动的信心。

持久的健身能获得更大的成就感。当你做到以上两点，下意识地感受身体反馈和获取每次完整完成的成就感，在奖励的刺激下，你也可以持续健身了。更惊喜的是，在1段时间的健身之后，带来的不仅仅是身体外表的变化，你的健康状况、精神状态、生活态度都会得到很大的改善。我1开始也是抱着想要有更好的身材的目的去健身，但目的性太强的活动，得到的效果往往也不是很好。开始健身后身体的激素分泌会增加，你的几乎所有方面都会有变化，这也就是大部分身体强壮的人，精力也非常充沛的原因。当你在健身活动上渐入佳境的时候，你会发现获得好身材或许已经不是你的目的了，健身会让你获得1种“ 让生活变得更好 ”的强烈成就感。

信心是意志力最好的增强剂。我曾经也自认为自己的意志力不足，不管是健身还是读书，都很难坚持。当我通过这种思维方式去做1些改善之后，我发现人的意志力其实是可以训练出来的。再往高1点的层面讲，就是对自己身体的掌控力。对自己的身体可以做到随时掌控，会给人很大的信心，既然健身这么痛苦的事情都坚持下来了，还有什么能难得倒你呢？这才是意志力的意义。

最后需要说明1点的是，最近读了《自控力》这本书，提到能提高自控力的1个有效方法就是锻炼身体。作者并没有讲到这其中的原理是什么（我认为是锻炼使身体改善，而大脑前额皮质也在这个范畴内），但这证明了这确实是有效的方法。

那么从现在开始健身，去追求更好的自己吧。

4、为什么要去健身房的3个理由

为什么要去健身房呢？环纤友境更好？健身不用考虑天气？还是设备更齐全？其实，健身房的好处还不止于此。因为健身房能帮助我们明确我们去到那里的目的，以下是最常见的去健身房健身的3个理由，希望也能激起你健身的兴趣，或者给你方向。 1.提高力量关键是大负荷，少数量力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只毁散槐能完成1-2次。每次锻炼要做2组至3组 2.减少脂肪现在的关键是轻负荷，大数量锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，1般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做3组至5组。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。 3.增加肌肉关键是适量的负荷与数量很多人以为有了肌肉，力量1定大。这虽然有1定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量1定超过健美运动员，但肌肉看起来1定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做3至4组。微点评：很多人不知道为什么要去健身掘纯房健身，或者不知道去健身房健身了该怎么做。有了这些目标，你就可以做1些参考，不再盲目健身啦。点击了解：在家中如何选择适合自己的健身方式。