每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑,健身房跑步机每天跑30分钟7速度一个月能减多少
1、每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑
这是因为刚开始肌肉和你的呼吸系统还在处于适应过程，到后面呼吸调节好了，慢慢找到感觉了，就比较轻松。只要你在运动，该消耗多少热量就是多少热量，不存在后面没效果了这个现象。相反，后面对于减肥的效果会更好些。刚开始运动是消耗你体内的1些能量，后面才慢慢开始消耗你的脂肪。所以每次跑步至少40分钟以上才有1个好的效果。贵在坚持，加油哈。
2、健身房跑步机每天跑30分钟7速度1个月能减多少
不控制饮食可能1点也减不下来。我遇到过用速度10跑，每次1个小时，但是1斤也减不下来，原因是肉吃太多。
你刚开始几天跑步可能身体不适应会掉
3、4斤，最终还得靠控制饮食才有效果。
控制饮食不是那顿饭不吃，而是3顿饭都要吃，但要控制热量，尤其晚饭。0-25消耗糖，25-50消耗脂肪，50分钟以后蛋白质。这样看来有效的有氧减脂运动是在25或30分钟以后的。如果刚开始没办法坚持那么久怎么办？不要紧，最快的速度走20分钟再慢跑30分钟。
是否能瘦，能瘦多少，首先要看你的体重基数，其次看运动量的大小，再其次看饮食结构是否合理，摄取的热量是否低于消耗的热量。所以每天跑步45分钟，无法预判你能瘦多少。如果加上热量控制的话，大基数的，1个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。
3、健身房跑步机上钱10分钟5速度走5分钟、7速度走5分钟，然后8.5跑速度跑到42分钟。减速走5分钟。可以减肥塑
慢跑，不过要40分钟以上才能够有减肥的功效，因为40分钟以后才开始燃烧脂肪。
4、每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑
跑步减肥请关注心率，（220-年龄）0.6到0.7，为减肥心率，坚持40分钟以上就有效果。共勉。
5、我每次都去健身房，用跑步机，跑步，我很想跑40分种不停，每次跑到10分钟就开始膝盖俩个下半腿酸疼，
用不着跑，走步和跑的效果是1样的，只不过跑步的效率高。其实你可以走十分钟跑5分钟，每天多花1点时间，减肥效果就不错了。或者你可以百度HIIT，高效减肥，每天20分钟相当于连续跑1个小时消耗的卡路里。
6、我先在跑步机跑20分钟接着休息10分钟后在健身自行车上又20分钟又休息10分钟后在类似滑板的跑了2
要连续30分钟有氧运动，因为前30分钟在消耗体内糖分，30分钟以后每1秒都在燃烧脂肪。
