如何使用健身器械的最佳时机?

最佳健身器械使用时机

早上：

• 锻炼前 30分钟内。
• 帮助肌肉恢复和修复。
• 增强协调性和力量。

下午：

• 锻炼后 1-2小时内。
• 促进肌肉恢复和生长。
• 改善力量和耐力。

晚上：

• 锻炼后 3-4小时内。
• 帮助肌肉恢复和修复。
• 促进肌肉增长和恢复。

其他建议：

• 每周至少进行 3 次锻炼。
• 每次锻炼不要超过 30 分钟。
• 休息 2-5 分钟之间休息。
• 循序渐进地增加重量或强度。