重庆学府医院附近一小时健身房如何收费？环境怎样？重庆工商大学附近一小时健身房如何收费
1、重庆学府医院附近1小时健身房如何收费？环境怎样？
学府医院旁边那个环境还好吧，我有个兄弟伙在那点健身，有时候搞活动挺便宜的，要是去办卡的话，建议先咨询下有没有搞活动。
2、重庆工商大学附近1小时健身房如何收费
不错哈，我老公兄弟伙的都在里面健身，元月份搞活动哦，交1块抵200，还是多划算的，成人年卡800块都可以办到的，安逸惨了！。
3、1天1小时健身房该怎样训练16岁
热身:5分钟
跑步:15分钟
仰卧起坐:4组，每组50个，可凭自己能力增减 20分钟
举哑铃:4组，左右手各两组，每组100个，可凭自己能力增减 10分钟
地上躺3分钟
爬起来收拾离开 7分钟。
4、重庆1小时健身房金岛店好么？
这个健身房特别黑，请两个洋教练显得很有档次，我就报名了，谁知道那些洋教练手脚不干净，吃我豆腐，还想约我出去开房，那些本地的土教练也是1个个的色咪咪的，我们几个姐妹长得都挺好，都被他们教练骚扰过，像1群流氓1样
千万别去他们那个1小时健身房，流氓教练
烂器材 都是1群没素质的人。
5、20岁男生183cm70kg每天1小时健身房锻炼时间，求专业人士提供整套身体塑性方案。 要专业，有效。谢谢！
你直接下载1些健美教程，图片就可以看了啊。这个空口说话还真不好说。或者健身房里问厉害的人，有器械，并且知道动作要好1点。
练胸肌常用方法就是卧推，下半部分可以睡在做仰卧起坐的道具上（头在下，腰位置比头高）卧推。腹肌23对做仰卧起坐就可以，平时还要跑步。不把肚子上的脂肪减去，再大也看不见。侧面的腹肌找视屏看吧，实在不好文字描述。3角肌前束，双手窄握小重量杠铃向上提拉；中束用飞鸟。后束我1直没有练好，就不敢乱说了。其他的到健身房找别人问吧。都简单，重要是坚持。
此外健美，3分练，7分吃。大块肌肉群练1天休息两3天。每次练习，要做够组数，刚开始不要急于追求重量。你1次1个小时，也就不要什么地方都1起练。每次重点练习1两个部位就行了。
好像说了好多废话，只希望对你有帮助。
6、减肥！我现在190G 每天跑步1小时 健身房锻炼2小时。 请问每天坚持能瘦下多少啊？还有从饮食上如何控制。？
周1：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：胸，肱3头肌
A：平板卧推 胸大肌 15次/组*4 （配重60公斤）
B：上斜卧推 胸大肌 15次/组*4 （配重40公斤）
C：上斜哑铃推举 胸大肌 15次/组*4 （配重30公斤）
D：仰卧臂曲伸 肱3头肌 15次/组*4 （配重10公斤）
E：绳索下拉 肱3头肌 15次/组*4 （配重35公斤）
F：腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
3、跑步机走步： 60分钟 （6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
周2：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：背，肱2头肌
A： 硬拉 背 15次/组*4 （配重40公斤）
B： 助力引体向上 背 15次/组*4 （配重20公斤）
C： 坐姿拉背 背 15次/组*4 （配重20公斤）
D： 单臂俯身划船 肱2头肌 15次/组*4 （配重15公斤）
E： 肱2头肌弯举 肱2头肌 15次/组*4 （配重25公斤）
F： 托臂弯举 肱2头肌 15次/组*4 （配重10公斤）
G： 腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
3、跑步机走步： 60分钟 （6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
周3：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：肩，腿
A：坐姿哑铃推举 3角肌 15次/组*4 （配重30公斤）
B：站姿划船 3角肌 15次/组*4 （配重30公斤）
C：站姿侧平举 3角肌 15次/组*4 （配重10公斤）
D：俯身划船 3角肌 15次/组*4 （配重30公斤）
E：史密斯杠蹲举 大腿 15次/组*4 （配重40公斤）
F：坐姿腿曲伸 大腿 15次/组*4 （配重50公斤）
G：腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
3、跑步机走步： 60分钟 （6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
周4：重复周1训练内容
周5：重复周2训练内容
周6：重复周3训练内容
周日：放松休息
饮食上 运动完1个小时内绝对不能吃高热量食物
蛋白质在1个小时后补充有助于增长肌肉
如果按上面这么练 再减少饮食热量摄入
1个月10斤-15斤没有问题。
