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1、佳木斯健身操最新版本，第1节音乐是绿旋风的，有完整版MP3背景音乐吗？

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2、2014年11月1日快乐大本营健身操歌名

1年级学生跳舞 曲调是动画片（Q版3国）的1首歌 歌曲是 歌名【向前冲】 歌手：徐怀钰 歌曲20秒试听。

3、2014年南京最新有氧健身操有哪些?

哑铃操，拳击操。其中杠铃操是目前全世界公认的最好的结合有氧跟健美于1身的运动项目，能够塑体减脂。

4、健身操课有哪些

健身操课有哪些 　　你知道健身操课有哪些吗？生活中，很多人都会为了自己的身材而选择进行健身。想要健身效果好，我们就需要学习健身的技巧。而学健身技巧可以请私教，也可以看1些健身操课。下面我为大家分享1下健身操课有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解1下吧。 　　健身操课有哪些1 　　 健身操课有哪些 　　

1、腹肌类 　　腹肌类的课程，现在比较流行的是P4P8分钟经典腹肌，腹肌撕裂者，以及Rev ABS。 　　

1、P4P8分钟经典腹肌： 这是1套动画制作的腹肌训练计划，每节课8分钟，动作难度适合新手练习。 　　

2、腹肌撕裂者： 其实是Px90健身操中的1部分，专门针对腹肌的训练环节，由于动作强度够刺激，在网络广泛传播，适合有1定腹肌训练基础的人。 　　

3、Rev ABS： ABS是英文腹肌的缩写，这套课程相信知道的`人不多，因为有些年代了，这是1套完整腹肌训练课程，专门针对腹肌的90天训练计划，什么时候休息，什么时候练，都有详细的计划安排，能跟着这套课程坚持90天，腹肌就有了。 　　

2、减肥类 　　减肥类的操课就非常多了，这里只挑选1些知名的，有效的课程说明1下。 　　郑多燕瘦身操，30天家庭减脂，T25，Insanity系列，P90系列，莱美搏击操，尊巴等等。 　　下面由简单到难，给大家依次介绍1下： 　　

1、郑多燕瘦身操： 郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的1套健身舞，以动作简单易学、减肥效果好而著称。适合女孩子学习锻炼，时尚，简单，舞蹈型。 　　

2、 30天家庭减脂： 这是1套针对家庭训练的减肥课程，每节课程10分钟左右，运动强度不大，适合新手。 　　T25：T25-Focus是著名健身教练Shaun T的作品，1个短时高效的周期训练，14周时间、3个强度等级课表，内容涵盖有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸……每天的训练内容都不同，每周5天，每天只要29分钟，对于上班族、学生族都很合适。 　　

3、Insanity系列： 分为两套：Insanity 60与Insanity Max 30，其中MAX30是60的增强版，跟T25出自1个教练，但难度比T25高很多，适合有1定健身基础的人练习，难度较大，新手不建议你尝试，当然还有1套更变态的Insanity Asylum1系列，属于专业运动员级别的!这里就不推荐了。 　　

4、P90系列 ：P90x，p90x2，P90x3这3套课程，难度都较大，所以后来推出1款p90-2014 塑型课程，适合新手，如果你想尝试P90系列，可以从这套课程入门，只后再挑战P90X系列的课程。 　　

5、莱美搏击操： 莱美的课程很多，知名度也很高，主要是各健身房的教练带着学习，可以试试。 　　

6、尊巴：与 其说是减肥操不如说是舞蹈，没有具体的课程，都是根据舞曲编的，但是有舞蹈动作教学，我们已经做了教程整理。当你厌倦了无聊的操课，可以尝试下尊巴减肥，节奏很动感。 　　

7、新手推荐： 郑多燕瘦身操(女性)，30天家庭减脂，T2

5、尊巴 　　

8、进阶训练： Insanity系列，p90-2014，莱美 　　

9、大师训练： P90X系列，Insanity Asylum1系列。 　　

3、塑形类 　　塑形类操课主要针对女性，1般是臀部训练，要知道翘臀对于女性来说是1种魅力体现，越来越多的女性开始关注这1块。 　　翘臀圣经，巴西翘臀健身这两套课程是比较知名的。 　　

1、30天翘臀圣经： (30 day butt lift)是专为女性朋友设计的1套提臀训练教程，帮助女性朋友打造完美身材，动作难度幅度都比较适合新手训练，坚持下去，30天是见证奇迹的时刻。想拥有完美臀部，打造蜜桃臀，练这套就对了。 　　

2、巴西翘臀健身 ：优点：专为女性设计，臀腰腹腿，4大块打造性感身材，特别集中在翘臀练习，可以把臀部提升2 inch以上。缺点：有些动作强度过高，不适合基础1般的人，而且完全不适合男性。 　　健身操课有哪些2 　　 塑造女性身体曲线的健身操课 　　

1、形体课(Shaping) 　　 培养气质指数：★★★★★ 　　这个课程不像1般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持，您会觉得自己的肢体舒展了很多，举手投足也柔美许多。 　　

2、肚皮舞(BellyFitness) 　　 减腹美臀指数：★★★★★ 　　肚皮舞堪称舞蹈中的吉普赛，它能让您尽情舞动腰、臀、腹、肩和臂部，通过1段时间的锻炼能快速地现出美丽的“小蛮腰”和形体的美丽曲线;并适合任何年龄和任何形体来锻炼，它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。 　　

3、普拉提(Pilates) 　　 瘦身指数：★★★★★ 　　这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓，而每个姿势都必需和呼吸协调，要把握好身体的姿态，保证次数时就能较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅，没有过度劳累的感觉。特别适合缺少运动的人士。

5、2014年嘉定区外冈镇农家健身操在什么网上找到

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6、健身操比赛活动主持词范例

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