瘦高的男生去健身房该干什么？一个月后有效果吗,男生健身紧身裤里面还穿内裤么？

11个月前

1、瘦高的男生去健身房该干什么？一个月后有效果吗

我中体倍力的健身卡到期了，于是换到离家近的另外一家。由于是新入会会员，有两节赠送的私教课程。美丽的健身顾问向我推荐了一位私人教练，一位25岁的阳光大男生，他是北方人，刚刚从师范的体育专业毕业。个子比我高半个多头，粗壮的手臂露在紧身的黑色T恤外面，一看就是结实壮男类型。笑起来很有亲和力，今天是我第一次上他的课。昨天他笑咪咪的来和我约上课的时间的时候，我都没想到会是他。一开始就是柔韧性测试，这个我很有信心，我韧带很好。测试结果也还不错，教练说和他的水平差不多，呵呵。第二项是平衡，平时我还自我感觉良好，结果我测到第三次才及格，要求很简单：闭上眼睛单腿站立不少于40秒算是合格，站立的时间越久越好。最后教练安慰我说，看我的腹肌不错，可能是没有掌握要领，应该要收紧腰腹然后把身体重心稳定住，才会坚持的时间久。第三项是心肺功能，教练要求在跑步机上快走

1、6公里后测心率，结果我是120秒，教练笑着说，是目前辅导的学员中最好的，呵呵。接着在教练员室测三围还有臂围和大腿围，还问了身体和饮食方面的一些问题。教练说胸围不够，还要加强，我问了下他的胸围是101CM，确实很棒。昨天我看到他的平板卧推，重量几乎是我的一倍多，看来确实肌肉的块头与力量是成正比的。综合各项测试及最终仪器显示的结果我的身体年龄为26岁，这是最让我开心的事情，哈哈！看来多年坚持运动还是有回报的。测试完后，我要求教练展示下他的腹肌，他笑问我为什么？我说看到前台他的个人简历中擅长一项中写得有：增肌及腰腹训练。他卷起T恤展示了下，有六块腹肌，不过由于体脂略高了些（体脂很低的人，肚脐眼是非常浅的，基本上就和下腹的腹肌平齐）线条不是很清晰，他不好意思地解释：由于忙着上课，训练的时间少了些。剩下的时间针对我胸练得效果不佳他指导了一下，纠正了我动作中的几个细节上的错误，让我收获不少。总的感觉对他还是比较满意的，就是在测试前没有让我适当的热身，这让我感觉有点小遗憾，因为这是很基本的常识。洗澡的时候，我遇到一位原来在中体倍力上操课和街舞的教练，他也转到这个俱乐部来了。原来在中体倍力的时候和他也就是点头之交。他瘦高的个子很精干，由于长期从事有氧运动的结果，身材是我非常羡慕的匀称型，宽肩细腰，腿型像青蛙一样，腹肌清晰可见，就连非常难练的下腹线条也很清晰，也就是常说的有8块腹肌。他说我腹肌还不错，我笑笑说，差远了，还要练习，你的身材才我最喜欢的类型。接下来我们随便聊了下，才发现这位型男刚刚结婚了，。他发现我没有带洗发水和沐浴露，还主动借我。靠近他时，我一阵发晕，都有点反应了，还好及时归位，清除杂念。因为我非常喜欢丹尼斯，所以发他的照片来给我的这篇文章装饰下门面，呵呵！以后有时间还想发点他的照片。下面的JakeCampione是美国的健身内衣男模，身材也是很棒的，他差不多就有8块腹肌了。