运动的时候该如何喝水?喝多少水比较好?

运动的时候该如何喝水?喝多少水比较好?



1、运动的时候该如何喝水?喝多少水比较好?

我们大家在运动前尽量不要喝太多,正常情况下,人体1天的尿量约为1500毫升,加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分,总耗水量约为2500毫升,而人体每天只能从食物和新陈代谢中补充约1000毫升的水分,所以正常人每天至少需要喝1500毫升毫升的水,大约8杯,只有这样,我们才能保持我们正常的身体代谢功能。 然而,如果你正在进行剧烈运动,你需要摄入更多的水来防止脱水,这不仅是为了防止你的身体因过度缺水而流失,它还可以确保您的身体始终处于最佳运动状态。运动前2-3小时内,应摄入2-3杯左右,大概是500-700毫升,以确保运动前。

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