健美上说的RM是什么?怎么算?说6-10RM练肌肉最明显

健美上说的RM是什么?怎么算?说6-10RM练肌肉最明显

1、健美上说的RM是什么?怎么算?说6-10RM练肌肉最明显

RM是一种较为抽象的计量单位,含义为重复做的最大数量。 RM数值越小代表重量越重(完成次数小,重量大),RM数值越大代表重量越轻(完成次数多,重量小)。在不同的训练动作里,RM值都是不同的,每一个动作都有RM值,简单来说不可能把深蹲和卧推的RM值相提并论。 6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择,可用于增大肌肉体积和围度,15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择,要锻炼肌肉的耐力,则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。 扩展资料: 注意事项: 在健身前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。 训练前半小时至少喝500毫升。

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