国外蛋白质粉哪个牌子比较好?女生健身房减脂增肌用。求推荐~,我健身应该服用蛋白粉还是增肌粉或是二者同吃?

国外蛋白质粉哪个牌子比较好?女生健身房减脂增肌用。求推荐~



1、国外蛋白质粉哪个牌子比较好?女生健身房减脂增肌用。求推荐~

可以试试看肌肉科技的,无脂乳清蛋白粉。欧浦瑞蒙特也是不错的选择,国外比较老的健身补剂品牌,但是类型没有新生代的补剂多。

我健身应该服用蛋白粉还是增肌粉或是2者同吃?



2、我健身应该服用蛋白粉还是增肌粉或是2者同吃?

兄弟们看了你们的回答,我有种说不出的感觉。看来中国健美要想发展还要走很远呀! 蛋白粉和增肌粉在国外,作为常规补剂真不是什么神秘的东西,老太婆都会到超市买着吃,而且没有副作用,都是纯天然提取。但是蛋白粉和增肌粉的种类很多,要想吃就要知道它们的作用,和服用方法,有的人买回家1天吃1勺,或是还舍不得吃,那还不如不吃那。 其实蛋白粉或是增肌粉按照自身体重有比例服用,是根本不会有副作用的,不要担心肾脏压力,除非你本来就有问题。你知道你为什么吃了蛋白粉后作用不明显吗?其实就是大家看的书或是听别人说的太多了,总是认为蛋白粉好,吃了就张肌肉。可那要看你的自身情况。你天生就瘦,所以你刚开始需要的是能量,而不是蛋白质。再营养学中蛋白质主要是维持人体正常的生理功能,只有你训练的情况下,1部分才会参与修补肌肉组织的作用,可是你刚开始训练,哪里有太多的肌肉,所以吃了也浪费了。对于你来说增肌粉比蛋白粉更好。 增肌粉是国内人起的名字,在国外都叫增重粉,上等的增重粉里面主要是麦芽糖糊精和含量在30%-40%蛋白质,2%左右的脂肪,只有碳水化合物和蛋白质比例在2:1或2.5:1才会发挥最大的作用,保证增的是肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下发挥最大的增肌效果。 现在在国外生产的很多增肌粉也达不到我刚才说的比例,所以很多人都是把增肌粉和蛋白粉训练后按比例掺起来1起喝,效果很好。我这几年都是这么作的,你可以尝试。 再训练中营养是嗷嗷重要的,没有合理的营养,只是1味的吓练不会有很好的体形,你现在刚开始训练还体会不到,等你练几年后你会发现,营养占到训练的70%左右。

在健身增肌期间,如何安排自己的饮食计划?



3、在健身增肌期间,如何安排自己的饮食计划?

都说健身讲究3分练,7分吃。所以可见,吃在我们健身生涯中是多么重要。可是许多人觉得健身本就是十分枯燥,如果吃喝还要忌口,那真的是自己可能会把持不住。但是健身虽然需要忌口,但是并不是要你彻底告别1日3餐,只是在3餐的基础上,进行稍微修改。让你的吃,搭配着你的练习,最终让你身体变得营养均衡、有型有料。这也是大家追求的健康健身。当然除了健身和吃喝外,休息也十分重要。不过在这儿就不过多详谈,稍微说下就是,按时起床,保持生物钟,甚至你偶尔睡觉,较晚都没事,只要你保持固定起床时间,你身体会自动调节,让你在晚上困的时候,你会主动入睡。当然,如果你少熬夜,或者少通宵,肯定对身体更好,也肯定会让你健身效果更棒。现在步入正题,我们来聊聊,我们健身时候,到底应该怎么吃。1:减少淀粉、精细米面的主食,用粗粮、高纤维食物代替我们知道,我们身体内环境是个动态平衡,其中肾上腺素和胰岛素是1对相爱相杀的情侣。肾上腺素让人兴奋,而胰岛素让你安静沉稳。而想要身体变得兴奋,而不是懒散无力想碎觉,如果你老是觉得自己下午很困,中午1定要补充午休,可能你最大的改变就是要改变你的主食。国外许多老外,吃了中餐后,也会发觉自己想睡午觉,这是因为我们主食大部分都是米饭和面条,这些精细米面进入身体后,会很快消化,让我们体内血糖浓度很快升高,让胰岛素分泌也跟上,去抑制血糖,如果你吃的过多米饭,而不是8分饱,这样会让你胰岛素分泌更多,从而让你吃了就想睡觉。健身流下的汗水,都会被你吃回去。主食可以用粗粮、全麦面包等代替,增加纤维,增加肚子的饱腹感。想减肥的人,应该特别注意。2 健身后半小时左右补充蛋白质健身后,身体不少肌肉细胞拉伸撕裂,身体渴望蛋白质补充,这时候,可以喝1些蛋白质补剂,增加健身效果。3 少食多餐如果你是6-12-6吃饭的话,你可以在上午9点和下午3点,补充两餐茶点,比如富含铁的香蕉、或者提升的巧克力,或者富含维C的草莓、橘子橙汁等。

康比特和健乐多哪个好啊,本人想健身增肌,如果比他们还好的,请大家麻烦介绍,要有效果的,谢谢



4、康比特和健乐多哪个好啊,本人想健身增肌,如果比他们还好的,请大家麻烦介绍,要有效果的,谢谢

康比特和健乐多都是国产的,个人觉得是进口的健身补剂比较好,因为国外在健身行业和健身补剂方面起步早,做的比国内好。想健身增肌的话,如果你本人比较瘦,吃增肌粉比较好,如果比较胖体脂较高的话就建议吃乳清蛋白粉。可以试试up your mass 美国进口增肌粉。

哪种健身补剂可以增肌?



5、哪种健身补剂可以增肌?

增肌效果好的是Cellucor乳清蛋白粉,是美国品牌,很多国外人都用它增肌。

增肌健身喝什么牌子的蛋白粉好?



6、增肌健身喝什么牌子的蛋白粉好?

如果是想增肌的话建议可以选择国外的牌子如MHP,瘦子通过健身加以这个补剂1个月至少可以增2-4斤左右,练得频繁的更多,6-8斤。选择牌子的同时也好看好商家,可以考察1下PQFITNESS.。

相似内容
更多>