健身用的ON的蛋白粉一天要摄入多少量? 肌酸怎么个吃法?谢谢了各位朋友,健身蛋白粉什么牌子好，健身蛋白粉十大品牌排名？

1、健身用的ON的蛋白粉一天要摄入多少量? 肌酸怎么个吃法?谢谢了各位朋友

肌酸如果不是专业人士，不建议吃，需要一年的时间，让身体适应，期间身体会水肿。 蛋白粉，可以按自身体重2-3克/公斤摄入。

2、健身蛋白粉什么牌子好，健身蛋白粉十大品牌排名？

健身蛋白粉牌子排名前十位　　

1、Muscletech肌肉科技　　

2、健乐多　　

3、汤臣倍健　　

4、康比特　　

5、ON欧普特蒙　　

6、美瑞克斯METRX　　

7、myprotein　　

8、MP格斗　　

9、Myprotein Impact　　

10、GNC健安喜。

3、健身用的ON的蛋白粉一天要摄入多少量?

肌酸如果不是专业人士，不建议吃，需要一年的时间，让身体适应，期间身体会水肿。蛋白粉，可以按自身体重2-3克/公斤摄入。