如何正确锻炼胸肌,胸肌健身训练方法

1、如何正确锻炼胸肌

胸肌的构造 要好好训练胸肌，必先了解其构造。很多朋友都认为胸肌可以分为下数部份：上、中、下、外、内。其实这是1个美丽的误呢!简单来说，胸肌只能分为上部及下部(见下图)，而下部占了胸肌的大部份。因此，如果你只想独立训练胸部的下方，基本上是无可能的。 为什么胸部练习大都分为上、中、下动作呢?其实所有的胸部训练动作都会同时刺激上下胸肌，分为上、中、下动作只是为了在不同的角度刺激胸肌，好让肌肉生长得更大更快。 如何发展完美的`胸型? 大家见到很大模特儿的胸型正正方方，十分有型。不过，其实胸型除了靠平时训练之外，很大程度是天生的，因为你的基因早已决定了肌肉的生长形态，有些人的胸。

2、胸肌健身训练方法

胸肌健身训练方法 胸肌是我们最直观的1块肌肉，每个训练者都会希望自己有1个好看的胸肌。那么，下面是我为大家整理的胸肌健身训练方法，欢迎大家参考学习。

1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜) 练习肌肉： 胸肌、肩3角肌、上背肌、肱3头肌。 练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑 两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直。