每健身几次所需的运动类型有哪些?

每健身几次所需的运动类型有哪些?

健身类型 | 每健身次所需运动类型 --- | --- 力量训练 | 重力训练、力量训练、重量训练 运动锻炼 | 跑步、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽 心肺训练 | 跑步、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽 平衡训练 | 跳绳、平衡训练、 yoga、伸展运动

其他提示

  • 每次健身至少进行 3 次。
  • 每健身可以进行 10-60 分钟的运动。
  • 每次健身可以进行多种运动类型。
  • 适量训练,以确保安全。
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