健身时关节弹响怎么办？关于健身时关节响的原因是怎么回事

1、健身时关节弹响怎么办？

1、调整动作姿势和发力点 我们经常在运动中，动作姿势不规范，这样会使我们的运动关节受到的冲击力比较大，承受的压力增强，对于各关节的磨损度也随之提高。同时我们经常在运动中借力，使发力点发生偏移，给关节骨膜造成很大的压力，使它们发生扭曲，损害度会加强1倍。

2、做好保护措施，带上关节的防护罩 我们在运动中，要注意保护我们的关节，给关节外在的保护工具，是我们的关节免受运动带来的冲击力，减少压力的损伤。起到保护关节的作用。

3、运动后，不要忘了做拉伸 运动过程中，各关节的运动量会被加强，我们适当的做拉伸动作，给关节适当放松，这样不会因为持久疲劳，造成关节的损伤。

4、有时运动疲劳时适当给关节放个假 我们经过大量的运动，肌肉、关节都会有很大程度的磨损，如果我们不重视这种疲劳状态，继续加强训练的话，加剧了它们的疲劳度，同时也增强它们的损耗度，是关节之间的润滑感缺失，出现关节的弹响。

2、关于健身时关节响的原因是怎么回事

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。 一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。

3、之前健身后关节弹响，一做滑动关节的动作就很疼很疼。平时不动不疼，痛好几个月了，为什么不恢复呢？

可能是关节出了什么问题，建议你去检查一下，找专业人员给你看看。

4、健身两个月后关节经常出现弹响是什么原因引起的？肩胛骨中间的脊柱也很不舒服

弹响就是运动前的热身不足造成的，锻炼前多活动身体，让身体充分热身就不会响了。

5、先是睡醒后手腕疼后来去健身房关节又响了后来帖了云南

你好,一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。