纬度上不去，健身两年了，怎么办,威海纬度游泳健身倒闭了么

1、纬度上不去，健身两年了，怎么办

改变下训练计划，你的身体已经适应了现在的训练，所以肌肉不会有相应的锻炼效果了，自然不会增长，用不同的训练计划刺激下肌肉，就会重新开始增长了。

2、威海纬度游泳健身倒闭了么

没有倒闭， 威海市纬度健身服务有限公司，成立于2020-07-20，注册资本为20万，法定代表人为李军彩，经营状态为开业。

3、健身一年,胸肌耐力上不去，其它部位都上去了，主要想增维度。

合理的健身不是完全照本宣科来做的，因为每个人的能力不同，所以健身领域有一个专门的术语叫做“rm”（Repetition Maximum），翻译过来就是重复做的最大数值。每个人确定练习的重量应该以这个单位为标准。就比如说我用一边20kg的杠铃做卧推，做到第12个就不行了，再也不能完成下一个了，那么我推单侧20kg杠铃的rm就是12。多试几次不同的就可以找到特定rm的重量。不同的目的决定了不同的rm数量，4rm左右是用来增加极限力量；8-12rm是塑形增大肌肉体积；15rm以上就是锻炼肌耐力了。总之，适合自己的重量要亲身尝试才行，希望能帮到你。

4、跪求一份增肌增长肌肉纬度的健身计划!

你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~ 176，61kg,确实瘦了些~哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。 但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。 有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊!加油哥们，祝你成功!首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃(热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做) 至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。 最后腹肌撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加) 休息一天(仍然做腹肌撕裂者) 练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船(动作上网看视频，讲不清楚哎~)6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了 练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可 隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息) 4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(动作很简单，网上有) 单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效!