晚上健身是饭前还是饭后好,健身前吃饭好？还是饭后？吃些什么对健身有好处?为了增肌肉。请教

10个月前

1、晚上健身是饭前还是饭后好

晚上健身是饭前还是饭后好晚上健身是饭前还是饭后好，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，减肥的效果也是非常明显的，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面我带你了解晚上健身是饭前还是饭后好。晚上健身是饭前还是饭后好1 是要饭后做才好, 在饭后90分钟-120分钟,做运动这样更有利用发挥出更好运动成绩, 训练时间,在下午或晚上进行,最多如果不能在饭后锻炼,那就要在锻炼前的60-90分钟,要简单的吃些东西,吃的种类,是以碳水化合物(米面类,做成的食品,如面包、馒头、饼干之类)为主。这样可以保证运动质量,能把运动成绩发挥的更好吃东西的目的,是让身体足够能量,来保证在运动中利用这些能量来完成更高水平的运动不能空腹锻炼,这样容易低血糖,而且不能很好的发挥运动成绩。健身是早上好还是晚上好如果不考虑自身实践允许的因素,那么,究竟健身时间是选择早上好还是晚上好呢?

1、健身减肥者早上健身比晚上健身更加有效果早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在1天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候,锻炼者由于经过1个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

2、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的.人提3大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗1点讲就是动用人提内自身储存的能量,也就是糖源。而人体经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。 1般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样1个过程。所以,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。晚上健身多长时间合适晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼。晚上健身是饭前还是饭后好2 先来讨论1下对于健身减肥的朋友来说，是。就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。1般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。主要原因有以下2点：

1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在1天里可以消耗更多的热量。

2、早上健身的时候，锻炼者由于经过1个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

2、健身前吃饭好？还是饭后？吃些什么对健身有好处?为了增肌肉。请教

1般来说,健身都是选择在下午4时或5时进行,晚饭前,因为在下午,人体的各项机能相对1天中来说是最高的,很适合运动,但是在健身前要进吃1些面包之类的食品,来当健身时的能量供应,喝水间隔喝1小口便可以,日常饮食的话以含蛋白质和碳水化合物的食物为主,蛋白质是增肌用的,碳水化合物则是补充体力用的...另如有疑点,欢迎追问.。

3、运动健身应在饭前还是饭后？

你好，下午健身的话应当在饭前或饭后1小时以后。因为健身活动每次锻炼时间不应该少于1小时，强度比较大，刚吃过饭，就运动对肠胃消化会引起不良作用。锻炼后注意：不要马上吃饭，再等4十分钟左右再吃晚饭。饭后健身，就要在饭后1小时以后。饮食上注意：营养均衡，合理搭配，可以多吃蛋白质丰富的食物和含维生素C丰富的食物，如：牛肉、虾、水果、蔬菜等，维生素C能促进蛋白质的吸收。