不用科技,自然健身的话臂围极限能达到48厘米吗?现在43厘米?健身,这个臂围有多粗?

不用科技,自然健身的话臂围极限能达到48厘米吗?现在43厘米?

1、不用科技,自然健身的话臂围极限能达到48厘米吗?现在43厘米?

我是目前手臂46,感觉真心容易到50,只用蛋白粉,肌酸,支链氨基酸,谷氨酰胺。都是普通健康运动补剂,不懂得,别比比蛋白粉伤肾这种沙币话了,除非职业健体健美运动员,普通人每天摄入的蛋白质根本远远不够,所以体质偏差。你已经到43就应该有很多经验,怎么还问如此幼稚的问题。你需要的就是继续训练,补充,休息,做到极致,训练全程泵感爆炸的状态下,尽可能提升重量。记住训练全部必须泵感爆炸的水平,有一点泵感的训练,都不叫泵感,这时候你就可以考虑换动作了,手臂肱二头肌,和肱三头肌,分开训练,不要在练背,或者练胸完练,也不要一起练,都单独训练,精神,力量,都到达极致去练。从重量可以大的动作开始,多角度,最后再用器械,或者绳索。同时星期起码做到两次训练,一个部位才能更好的生长。

健身,这个臂围有多粗?

2、健身,这个臂围有多粗?

1、体重:身高-112cm

2、胸围:身高X0.52

3、腰围:身高X0.37

4、腹围:身高X0.457

5、臀围:身高X0.542

6、腿围:身高X0.26+

7、8

7、上臂臂围:身高X15% 人体健美体围标准如下: 以胸围为基准,如胸围是100厘米,则:

1、上臂围是胸围的36%,即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%,即30厘米。

3、腰围是胸围的75%,即75厘米。

4、臀围是胸围的90%,即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%,即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%,即36厘米。

7、颈围是胸围的38%,即38厘米。 扩展资料:臂围训练方法一、绳索下拉做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷,增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了,自己的肱三头肌所受的肌肉刺激,就会变得更强,从而就会让自己的肱三头肌,拥有一个较好的训练效果,进而就会得到一个增长臂围的效果。在做这个训练动作的时候,需要注意的是,要让自己的肱三头肌充分的收缩,充分的伸展,也就是增大在自己的动作幅度,如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。二、窄距杠铃卧推这个训练动作,是由杠铃卧推演变而来的,虽然在做杠铃卧推的时候,也可以训练到自己的肱三头肌,但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多。而使用窄距的杠铃卧推,就会较好的避开这一点,让自己的肱三头肌参与发力更多。进而就会让自己的肱三头肌,得到一个更好的肌肉刺激。三、仰卧杠铃臂屈伸在做这个训练动作的时候,也可以使用较大的训练负荷,训练重量可以适当的增加。另外,在做这个训练动作的时候,一定要收紧自己的核心,不能让自己的身体随意的晃动,否则训练效果就会大打折扣了。

健身臂围多少才算入门

3、健身臂围多少才算入门

我觉得健身臂围达到35以上,就说明你有一定的训练痕迹了,也就是传统意义上的入门。

健身半年臂围在6个月内能长3厘米吗?

4、健身半年臂围在6个月内能长3厘米吗?

如果是新手的话,有可能,如果是锻炼有一定基础的人,是不可能做到的。

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