所有的徒手健身训练动作,所有的徒手健身训练动作

1、所有的徒手健身训练动作

俯卧撑，深蹲，卷腹，仰卧起坐虽然也是，不过早被淘汰了，弓步，跳，训练背的几乎没有徒手训练的，最简单的就是引体向上了，不过还是要用器械。

2、所有的徒手健身训练动作

弓步，跳，训练背的几乎没有徒手训练的，最简单的就是引体向上了，仰卧起坐虽然也是，深蹲，不过早被淘汰了，卷腹俯卧撑。