200 有没有能不影响发育长高的锻炼健身方法？要具体一点的.,发育期健身会不会影响长身高 不节食的那种健身 只是做一做运动

1、200 有没有能不影响发育长高的锻炼健身方法？要具体1点的.

除能把您的近年锻炼与成长的数据跟踪并记录分析的资深专业人士，恐怕其他人给的建议大多是胡扯。适合自己的就是最好的，所以关键是您目前的状况是否合理健康及自身的感觉，就您提到的几个数据，身体方面，13岁--161CM，这是很好的，但体重体能体质方面是未知。岁数与身高及锻炼方面来说，是没什么问题，合理的锻炼，贵在坚持，其实您前面所说的锻炼数据，应该也是分组的，这样就很好，切记不可操之过急，如想有大的成交，还是找专业或资深人士吧，毕竟网上的见解，对于不同人，差距太远。

2、发育期健身会不会影响长身高 不节食的那种健身 只是做1做运动

并不会 能恢复且不受伤的运动量和方式 保证营养睡眠充足的情况下都不会对身高有负面影响。

3、未成年不影响发育的健身计划和饮食计划

楼主您好,我这有1套私人教练制定的方案你可以参考1下: 1:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 2:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第1天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第2天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第3天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船: 8-12RM 第4天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第5天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举 8-12RM 外旋哑铃弯举 8-12RM 第6天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯卧撑 10-15RM 第7天腹训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM。

4、处在刚刚发育期能不能练哑铃健身，如果行，要怎么练？谢谢

长身体的年龄段，尽量少用负重练习，就是负重深蹲之类的，最好经常进行拉伸训练。跑步应该可以，但是有人说小时候经常跑步踢球的人，腿部都很粗，影响美观。我认为人在20岁骨骼成型之前（就是说骨缝已经闭合，人不在长高）之前没必要刻意的健身。这时候最好的运动是游泳，既锻炼儿童的心肺能力，耐力，又能塑形，而且对长高有好处，也能避免跑步，打球等容易造成的运动损伤。

5、如何在不影响发育的情况下健身

龄太要练负重类 哑铃杠铃都要 练宽握引体向俯卧撑仰卧起坐山羊挺身弹簧拉力器半蹲蛙跳（全蹲伤膝盖） 引体向防止脊柱侧弯、刺激骨骼发育、保持体型挺拔都处 管龄龄练练都处。

6、怎么锻炼效果好而且不影响发育。求健身达人帮忙啊

和个人体制也有关系，多锻炼还是会增加1些肌肉的，不过要坚持住。不过话说回来，只要健康，胖瘦无所谓。