新人想学习健身可以看哪些基础知识书籍,求,有关于健身的书籍推荐

新人想学习健身可以看哪些基础知识书籍,求



1、新人想学习健身可以看哪些基础知识书籍,求

对于新手来说,推荐“肌肉健美训练图解”这本书,可以去亚马逊上购买,专这本书比较实用,属图册和动作讲解都讲解的比较细,适合新手看 还有就是可以买1本“基础拉伸”,每1次训练完都要拉伸,这样才有利于你肌肉的放松和生长,减少第2天因为训练带来的酸痛感,在基础拉伸这本书里面也有不少干货,可以多了解1些。

有关于健身的书籍推荐



2、有关于健身的书籍推荐

推荐1些健身方面适合健身教练看的书籍



3、推荐1些健身方面适合健身教练看的书籍

运动生理与运动解剖基础课程 有氧运动与体能测试 如何减脂与科学饮食 韦德健美健身训练法 有氧单车课程理论 如何做1名合格的私人教练 私教课程销售技巧 个人素质提成与职业发展规划。

健身有哪些基础书籍?



4、健身有哪些基础书籍?

《施瓦辛格健身全书》施瓦辛格这本书包含健身所有方面的1切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析,到适合各个阶段的训练计划都有介绍,相当于1本百科全书。

从小白到健身教练的健身书籍推荐



5、从小白到健身教练的健身书籍推荐

当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很1般,很多东西说不清楚,因此开始自学的道路,后来又专门去健身学校考了健身教练,物理理疗师等。读了大量的书籍,有些精读,有些浅读了,包括纸质书几十本,电子书几十本,各种教学视频等。强烈推荐@斌卡的《硬派健身》,我认为是初学者的必读书籍,可能对大部分女孩子,读这1本书就够了。读完能够明白什么是大肌群,什么是HIIT,什么是核心,如何减脂,如何简单的计划锻炼。推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》, 这本书是健身教练国职考试的参考书籍,优点是内容非常全面。各方面的知识都有涉及,包括供能系统,营养学,体适能,抗阻力训练,运动计划,运动损伤等等,文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》,这本书的优点是图文并茂,内容详实,又不会晦涩难懂。《运动解刨学图谱》更适合做为工具书,需要的时候查1下,但是缺点是文字太少,不容易系统学习。 大部分人,或多或少都会有1些体态问题,推荐《姿势评估-治疗师操作指引》 这本书以通俗易懂的语言,详实的图片,简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态,如何判断姿态问题,从头到脚包含了每个部位的姿态问题。强烈推荐《骨盆完全指南》,这本书包括骨盆的结构,周围的肌肉,骨盆在姿势中的重要性,常见骨盆问题,以及这些问题如何通过自我运动来改善。图文并茂,实操性很强。拉伸是健身中非常重要的1环,学会自我拉伸才能更好的锻炼,避免损伤。 对于初学者,《酸疼拉伸解剖书》这1本就完全够用了,全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。初学者学完这些书,甚至比健身房有些教练的水平都要高了,对辨别私教是否靠谱也有帮助。健身教练还需要在解剖学上面进1步深入的话,《骨关节功能解剖学》绝对是必读的1套书,整套书分为3部:上肢,下肢,脊椎、骨盆带与头部。对每个关节讲的都非常详细,比如某个关节在运动到多少度时,某块肌肉开始参与运动等讲的特别细,特别清晰,配备了大量的图片和模型,是其他解剖书没有涉及的地方。肌肉学:《基础肌动学》对肌肉和神经都有涉及。筋膜学:《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》筋膜学这块的经典书籍,也可能是唯1的书籍。可以解决很多疑惑。《姿势异常和肌肉骨骼的功能失调》涉及更多的姿势异常,成因,以及解决的办法。《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频,绝对是拉伸中最全面的,看起来都非常有意思,比如肌肉拉伸的时候,如何拉伸,能够改善什么样的症状等等,看下来收获非常大。 苗振的拉伸,看过视频以后1定要多找人练练或者两个人结对练习,有些只看视频不1定能正确做到位,还有些肌肉不同人因为结构不1样,拉伸效果也不1样。比如肩袖肌群的拉伸,我学会后,每个被我拉伸的人都会无比佩服,酸爽无比。《运动治疗学-理论基础与实作技巧》国外运动康复方面很经典的1本书,不过还没有详细读完。《施瓦辛格健身全书》涉及每块肌肉的锻炼方法,训练计划,绝对是实践出真知的总结。理疗师的学习路径1般是:触诊,按摩,手法治疗,关节松动术,美式整脊(中式正骨)。 这本解剖书和前面基本不同的点在于,会从触诊,手感锻炼来,比如如何自学触诊,如何分辨按压的地方是肌肉、骨骼、筋膜、淋巴等等。还有1些非常实用的方法,比如隔着几页纸下面放1根头发,来触摸分辨头发,来锻炼手感。 另外每1块肌肉,都配了非常详细的图和触诊方法,强烈建议这本书仔细操练,找个同伴,对照书,对每块肌肉和骨骼进行触诊锻炼。这本书是按摩的经典书籍,我在好几家按摩店里都看到过,说明在按摩和理疗店里很普及。读完这本书,你会发现很多按摩师的手法都可以在这本书里面找到。而且你可以知道按摩师按得是否正确。 这本书学习过程中需要互相配合,可以每个动作都试试,但是单纯跟着书来学习,很难学到位,比如某个点,做的对不对,必须你做给1个懂得人,会告诉你怎么做才能到位。这里面有个手感和感觉的问题。推荐:《肌肉骨骼关节疾病之评估与徒手治疗》,《徒手治疗,脊椎,4肢动态关节松动术》 这两本书,建议看1下,了解1般有什么问题,如何治疗。但是请勿自行尝试书上教的动作,特别是和颈椎,脊柱相关的手法,这些手法发力方式,发力方向,发力技巧都有讲究,盲目瞎试验会有很大风险。推荐:谢庆良美式整脊视频,《美式整脊技术,原理与操作》,《科学&艺术的脊椎矫正》 这两本书讲的都是美式整脊,但是会比较枯燥,建议先看谢庆良的视频,对整脊有个认识以后再看书学习。上面的手法请勿在没有指导的情况下,自己操作。目前中式正骨没有发现特别好的书籍。现在的中式正骨,不像美式整脊从骨骼,肌肉科学原理上进行阐述。而是从经络,学位这方面解释的。有些说法我觉得非常值得商榷。也没有看到特别好的书籍。感兴趣的可以看下《龙层花,正骨视频》。

大神们有什么健身知识的书籍可以推荐吗



6、大神们有什么健身知识的书籍可以推荐吗

《美国国家体能协会私人教练基础》《ACSM运动测试与运动指南》《运动保健处方》都是经典好好看看吧。

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