腰有伤,哪些健身动作最好不要做,膝盖有伤和腰突在健身房如何减肥康复

腰有伤,哪些健身动作最好不要做



1、腰有伤,哪些健身动作最好不要做

硬拉尽量少做 平时尽量绑腰带。其实只要是动作标准,做什么都没有问题的。

膝盖有伤和腰突在健身房如何减肥康复



2、膝盖有伤和腰突在健身房如何减肥康复

你还是减少跑步吧,对膝盖压力会比较大。改用椭圆机,对膝盖压力小,比较适合。

如果膝盖和腰部有伤,去健身房适合做什么运动呢?跳舞合适吗?瑜伽呢?



3、如果膝盖和腰部有伤,去健身房适合做什么运动呢?跳舞合适吗?瑜伽呢?

如果上的是私教课,那你完全不必担心,他会为你量身制作训练菜单。1般情况下在器械区,会有巡场教练,你可以向他说明你的情况,他会为你做1些专业的指导。而大部分运动量不太强的操课,例如瑜伽、肚皮、中国舞或民族舞都是可以的,只要在你自己身体可接受的程度范围内,都是能够练习的。但是像拉丁、搏击、动感单车,因为训练主要侧重腰胯、膝踝等关节,我不太建议你练习。

如果膝盖和腰部有伤,去健身房适合做什么运动呢?跳舞合适吗?瑜伽呢?



4、如果膝盖和腰部有伤,去健身房适合做什么运动呢?跳舞合适吗?瑜伽呢?

跳舞,瑜伽都不错,只有不要幅度太大,教练也可以教你适当的动作幅度。

腰有伤,哪些健身动作最好不要做



5、腰有伤,哪些健身动作最好不要做

硬拉尽量少做 平时尽量绑腰带。其实只要是动作标准,做什么都没有问题的。

如果膝盖和腰部有伤,去健身房适合做什么运动呢?跳舞合适吗?瑜伽呢?



6、如果膝盖和腰部有伤,去健身房适合做什么运动呢?跳舞合适吗?瑜伽呢?

如果上的是私教课,那你完全不必担心,他会为你量身制作训练菜单。1般情况下在器械区,会有巡场教练,你可以向他说明你的情况,他会为你做1些专业的指导。而大部分运动量不太强的操课,例如瑜伽、肚皮、中国舞或民族舞都是可以的,只要在你自己身体可接受的程度范围内,都是能够练习的。但是像拉丁、搏击、动感单车,因为训练主要侧重腰胯、膝踝等关节,我不太建议你练习。

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