1个月健身配合蛋白粉的效果?喝蛋白粉健身一个月能长几斤肉

10个月前

1、1个月健身配合蛋白粉的效果?

1个月下来效果肯定是有的比以前看着壮1点但是不是太明显而且以后不练就下来了所以也没什么必要蛋白粉作用还是不错的我自己觉得是第1 锻炼以后恢复的快第2天没这么累而且肌肉比不吃来说没那么酸第2 肌肉长的比较快但是也是相对来说主要还是靠自己练的但是不论这么说就算你吃激素蛋白粉氨基酸 1个月也不会练的多好的健身是个长期的过程最起码1年能效果明显 3 4年下来才能比较牛逼以后每年就抽几个月锻炼保持就好。

2、喝蛋白粉健身1个月能长几斤肉

要看你的吸收程度如果你是结合训练的话这与训练强度也有关系蛋白粉不是随便吃的需要结合身体情况和训练来配比的这点你要注意本人健身教练希望能与你继续交流~~~~ 祝健身愉快~~~。

3、如果健身时1直吃蛋白粉，忽然1个月没吃了，但同样坚持锻炼，肌肉会不会掉得很快

不需要天天都吃，你可以给自己定量，保持住就可以。主要在于睡眠，保持良好的睡眠有助与肌肉生长。

4、普通人只吃蛋白粉却不去健身，1个月后肌肉会变成什么样？

健身增肌用的蛋白粉，不只是在健身圈，乃至从来都没有健身经历的人都知道蛋白粉的作用，可谓是无人不知无人不晓。蛋白粉顾名思义就是成分以蛋白质为主的1种补剂，普通人或是老年人食用的1般都是植物蛋白，很多人以为蛋白粉就1种，其实健身者增肌吃的那种是动物蛋白，常见的就是乳清蛋白粉，比植物蛋白更容易吸收和利用。肌肉没有变化要想长肌肉，就必须先完成1个个能让肌肉生长的条件，第1个条件就是先让肌肉纤维组织遭到“破坏”，健身训练也好其他的阻力训练也好都能达到让肌肉纤维“受伤”的目的，然后就补充蛋白质让肌肉修复，喝蛋白粉吃鸡蛋吃肉类都可以。然而没有经过健身训练的情况下就吃蛋白粉，其实就跟平时喝了1杯饮料1样，只不过这杯饮料的蛋白质含量比较高，同样能消化吸收，只是被身体转化成能量消耗了而已，所以只吃蛋白粉不健身，肌肉在1个月之后是不会有变化的，可以说吃1年都不会有多大改变。体重或增加或不变也要看吃蛋白粉不健身的人从事什么样的日常工作，如果是沉重的体力劳动同样可以使肌肉受到刺激，这样的人吃蛋白粉1般就可以增长肌肉。之前就有1个伙计是朝9晚5的上班族，当时笔者正在健身增肌期间，刚入了1桶蛋白粉，他见了随即问道，吃这个就能长肌肉？笔者没想太多，给予了肯定的回答。当时他就下单入了1桶份量更大的蛋白粉，结果吃了1个月半桶还不到就放1边，因为吃了之后确实没什么用，他当时打算的也没想靠吃蛋白粉吃成肌肉男，就是想长几斤体重，然而1个月后体重却没有因为吃蛋白粉而发生改变。对身体的影响对于健身来说，训练的强度到了1定的程度后则需要蛋白粉的适量补充，因为在这时1般的饭食对蛋白质的补充确实跟不上。就算有长期健身习惯的健身者，在单次训练没有达到90分钟的情况下还是不太建议使用蛋白粉，训练量达不到，吃蛋白粉会加重身体的负担，尤其是对肾脏的影响。那么就更不用说1点训练都没有就开始吃蛋白粉的人了，吃1个月后不但看不到肌肉的变化的样子还会凭空加重身体的负担，得不偿失。不管是健身者还是没有健身的人，建议都别太依赖或者妖魔化蛋白粉，因为蛋白粉的存在，也确实成就了不少的肌肉型男，不能否定它的在健身这个领域的价值，也不要不明就里地抨击它，任何事物都有两面性，蛋白粉也是1样，只要合理并正确的去利用它，那么蛋白粉就会让你看到你想看到的改变。