今天训练过度大腿抽筋了,可是明天就运动会了!天哪咋办咋办,而且我的项目是一百米,可是现在连上楼梯都,运动中大腿抽筋怎么办?

今天训练过度大腿抽筋了,可是明天就运动会了!天哪咋办咋办,而且我的项目是1百米,可是现在连上楼梯都



1、今天训练过度大腿抽筋了,可是明天就运动会了!天哪咋办咋办,而且我的项目是1百米,可是现在连上楼梯都

比赛前3至5天不宜高强度训练。现在唯1的办法就是冲个热水澡,早点休息,但不要冲久了,不然明天会更疲。

运动中大腿抽筋怎么办?



2、运动中大腿抽筋怎么办?

运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。1旦在运动中发生肌肉抽筋,首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉,1般可缓解。小腿肌肉痉挛时,伸直膝关节,勾起脚尖并伸直脚跟,用手握住抽筋1侧的脚趾,用力背伸,直到复原,也可让同伴协助进行。若是大腿抽筋,将大腿和膝盖弯曲至腹前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复上述动作,直到好转。此外,还可以配合局部按摩,重力按压、揉捏痉挛的肌肉,还可点掐委中、承山、涌泉等穴。按摩后再用热毛巾进行热敷效果会更好。

孩子尿床怎么治疗,还有运动时大腿抽筋怎么办?孩子尿...



3、孩子尿床怎么治疗,还有运动时大腿抽筋怎么办?孩子尿...

指导意见:3岁以后偶尔有尿床的现象也是正常的,医学上称为生理性遗尿,多数孩子5岁以后夜间1般不再尿床.。运动时大腿抽筋考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖1般都能好转的.。

前两天剧烈运动后脚抽筋,现在大腿还会痛。有什么解决办法,越快越好的,下礼拜考试,别提1些没用的东西



4、前两天剧烈运动后脚抽筋,现在大腿还会痛。有什么解决办法,越快越好的,下礼拜考试,别提1些没用的东西

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练1通,结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种,1种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另1种是运动第2天或第3天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。 预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、1定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从0强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 1旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做1些简单活动,如散步和伸展运动等。 祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢。

运动大腿抽筋怎么办?抽3小时了



5、运动大腿抽筋怎么办?抽3小时了

大腿抽筋肯定是运动过量啊,3个小时了,你必须马上停止运动,接受治疗,如果是偶尔的话,伸直你的大腿让你的身边的人抓住你的脚尖,使劲压,1会就有所缓解。

你好,我剧烈健身后,大腿抽筋,咋办?



6、你好,我剧烈健身后,大腿抽筋,咋办?

抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是1种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起抽筋的常见原因大体有以下几种:

1、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使2氧化碳堆积等。

3、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

4、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可1方面扳脚使脚板翘起,1方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防抽筋,平时应注意以下几点:

1、驱寒保暖。

2、注意睡眠姿势。

8、走路或运动时间不可过长。

4、适当参加体育锻炼⑼

5、必要时补充1些维生素E。

6、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 1腿抽筋常见的原因

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每1次登高.都是1只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的6倍,当它疲劳到1定程度时,就会发生痉挛。

5、 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

2、抽筋的预防

1、要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

2、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

3、要注意保暖,不让局部肌肉受寒。

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