健身后吃多少乳清蛋白粉？请问我自重健身一天吃多少蛋白粉合适？

1、健身后吃多少乳清蛋白粉？

错了 如果你每天吃155克蛋白粉，时间长了会对身体造成伤害。 增肌时，每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质。（是陈吉棣教授的《运动营养学》中写到的）你体重55公斤，应该摄取82.5-110克蛋白质，但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质，比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉，那你1天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期保持这种摄取量，会由尿液排出，会造成骨质疏松，还会加大肝脏肾脏的负担。 其实健身初期，正常饮食足够维持你增肌所需要的蛋白质，如果觉得不够，多吃几个蛋青就行了，不要迷信补剂，07年的北京市健美冠军09年亚军王华昆采取的就是纯自然饮食不加任何补剂的饮食方法。 如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那么多，在饭后或训练后喝1勺就行了..记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要1定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

2、请问我自重健身1天吃多少蛋白粉合适？

健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。至于除去饭菜中的蛋白质1天得吃多少蛋白粉，这个要看你的饮食情况了。其实合理科学的说，健康饮食太拘于细节则会扰乱了你的饮食，重要的是你能每天坚持锻炼，减脂那是1件愉悦的事，既能强身健体，又能锻炼肌肉~。

3、健身需要吃蛋白粉吗?

乳清蛋白是从牛奶乳清中分培歼早罩离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的1种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的配睁冲作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。