健身，背部肌肉发展不平衡，有哪些动作可以修正,-，-胸肌左右两边不一样大咋办？？

1、健身，背部肌肉发展不平衡，有哪些动作可以修正

不知道你说的是肩膀还是背，不过以前1个师兄是肩膀不1样高，看他是站立姿势，手提哑铃，做耸肩，两边都做，不过低的1边多做几组，然后就是打篮球，踢足球1些全身运动。建议你找专业的人看看，然后再选择适合的训练项目。

2、-，-胸肌左右两边不1样大咋办？？

这个问题最近回答了好多遍。。其实真的不用特别担心的 1般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右3头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不1样 但1般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是1组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度1致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上 可以通过强化胸肌外缘来改善胸肌不对称的视觉效果 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可（只要在户外有双杠的地方都可以做） 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了 如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买1个弹簧拉力器 将1端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那1侧 或者可以采用消极训练法 就是先停止1切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有1定程度的改善（效果因人而异） 这些都是我推荐给周围健身爱好者的实践过的方法（本人有4年健身经验）希望对你有帮助。

3、做俯卧撑，练的 胸肌两边不1样大 怎么回事

这个问题最近回答了好多遍。。其实真的不用特别担心的 1般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右3头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不1样 但1般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是1组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度1致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上 可以通过强化胸肌外缘来改善胸肌不对称的视觉效果 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可（只要在户外有双杠的地方都可以做） 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了 如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买1个弹簧拉力器 将1端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那1侧 或者可以采用消极训练法 就是先停止1切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有1定程度的改善（效果因人而异）。

4、做俯卧撑，练的 胸肌两边不1样大 怎么回事

这个问题最近回答了好多遍。。其实真的不用特别担心的 1般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右3头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不1样 但1般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是1组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度1致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上 可以通过强化胸肌外缘来改善胸肌不对称的视觉效果 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可（只要在户外有双杠的地方都可以做） 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了 如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买1个弹簧拉力器 将1端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那1侧 或者可以采用消极训练法 就是先停止1切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有1定程度的改善（效果因人而异）。

5、两边腰不1样高怎么回事

应该是两边赘肉不1样多吧，先把赘肉减下来再说 每天涂（伊秀韵）到腰上按 摩，但是要坚持下来，再看看下面的 1）健身棒侧腰。站立，双脚分开。双手持1根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次 2）侧卧抬腰。这个动作有些难度。侧躺在地板上，1支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前 身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起 重复此动作2组，每组20次。

6、-，-胸肌左右两边不1样大咋办？？

这个问题最近回答了好多遍。。其实真的不用特别担心的 1般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右3头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不1样 但1般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是1组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度1致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上 可以通过强化胸肌外缘来改善胸肌不对称的视觉效果 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可（只要在户外有双杠的地方都可以做） 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了 如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买1个弹簧拉力器 将1端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那1侧 或者可以采用消极训练法 就是先停止1切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有1定程度的改善（效果因人而异） 这些都是我推荐给周围健身爱好者的实践过的方法（本人有4年健身经验）希望对你有帮助。