老外如何锻炼,现在弄明白了老外为什么都喜欢跑步锻炼

11个月前

1、老外如何锻炼

在圣约翰斯呆了两个多月, 虽然感叹于很多加拿大人肥硕无比的身材，但同时也对老外的健身印象颇深, 无论是室内还是室外，他们那种专业与执着程度非一般国人所能想象。首先，健身的场地与设别齐备。不论是社区还是市政，以及大学、学院的很多体育场馆为老外提供了充足的室内与室外健身场地。室内的健身场地一般都会有篮球场地，羽毛球场地，跑道，乒乓球场地，健身器材齐备的健身房，好一些的大学体育馆内还配备有泳池（配有专门的救生员与教练），舞蹈厅，更衣室，以及淋浴室等设施为健身者提供周到的服务。室外的场地主要是棒球场，足球场，由于加拿大天气的原因，人们大多在夏季光顾这两种球场。冰球是加拿大的国粹，从秋季到春季都有冰球比赛，关于冰球的一切信息都已成为人们日常生活不可或缺的话题，。

2、现在弄明白了老外为什么都喜欢跑步锻炼

相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨。

3、什么时候跑步锻炼身体是最佳时间

1、晨跑对大多数人来说，晨跑一般可以空腹。安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空（半路要拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨遭遇你们不想经历吧），然后出门跑步，40-60分钟左右。跑完洗澡吃饭再上班上学，一天精神都不错。老王曾经有一段时间是早上跑完半马再去上班，很早就要起来，有点累，不推荐LSD安排在非周末时间的晨跑。20公里以上的长距离安排在周末的早晨进行，周末的时间最宽裕，不赶，可以跑得比较放松。如果有贫血或低血糖，可以晨起后吃根香蕉、一小块的糕点、一小把葡萄干或者其他什么小点心，再跑步。

2、夜跑注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。女孩子夜跑最需要注意的就是安全，最好有朋友结伴同跑，一个人跑的话可以选择操场和人多的公共场所，忌太晚和太偏。

4、相比于国人，为何外国人酷爱健身

首先，最主要的就是这个价值观念的问题。外国人更加喜欢那种肌肉线条和丰满的身材，因此他们健身是为了追求美。当然美的观念和我们也是有差距的，我们就是娘一点更美，而外国人的暴力美学不是所有人都能懂。还有一点就是，中国的很多女生们并不喜欢肌肉男。这个是社会现实，没有办法的。我曾经在朋友圈发过一套外国人的肌肉照，就有女性朋友回复说：看着好恶心，好恐怖。但是说实话，一身肌肉，是男人的标志，力量的象征，恶心吗？其实外国人健身的另一点原因就是，在国外看病贵。国外的公立医院看病是免费的，但是你却排不上号。