我以前一周做3次有氧运动配合健身锻炼。现在上班是骑自行车去那我的有氧跑步还用继续下去吗？月经来前一周我做健身了运动轻微剧,烈导致流量很大,每2，3个小时就要换一个卫生巾以前从来不这样

1、我以前1周做3次有氧运动配合健身锻炼。现在上班是骑自行车去那我的有氧跑步还用继续下去吗？

增肌，主要是做无氧器械锻炼，把胸肌、腹肌、肱2头肌、肱3头肌、腿肌等锻炼出来，除了健身吃蛋清，可以吃些牛肉，为什么国外的人那么壮，和吃肉有关系的，有氧当做热身就行了。

2、月经来前1周我做健身了运动轻微剧,烈导致流量很大,每2，3个小时就要换1个卫生巾以前从来不这样

我也1直健身的，跳操什么的~ 可是1直都很正常啊~ 不要担心吧， 应该是没事的！。

3、刚开始健身，前1周还有酸疼感，这两天练完当时累，第2天也不怎么疼，是没有练到位吗？

这1切往往与人体神奇的适应能力有关。 　　在锻炼之初或肌肉接受新异刺激后(训练中，或练后次日。甚至第3天)，肌肉会酸 痛，这种状况运动生理学称之为延迟性肌肉酸痛。引起酸痛的原因目前尚无定论，但有 两种假说，1是损伤假说，即未受训练的肌肉参加长时间工作可导致损伤，RR肉酸痛是 肌肉内部结构损伤所致，包括肌纤维损伤和结缔组织损伤。另1是痉挛假说，即延迟性 肌肉酸痛是局部运动单位的强直性痉挛所致。运动造成肌肉局部缺血，引起1些致病物 质产生、当致痛物质积累到1定程度时，便刺激肌肉内的痛党神经末梢，引起疼痛。疼 痛反射性地引起痉挛，痉挛又进1步使局部缺血加剧，形成恶性循环。应当说，两种假 说均很有道理。仅就两种假说的共性而言，肌肉酸痛的感觉的确均由机体对肌肉组织超 微结构和成分发生变化不适应所致，与肌肉超微结构和成分是否发生变化并无太大关联 。也就是说、在锻炼中或锻炼后、若体验不到肌肉酸痛，并不能说明肌纤维在锻炼中或 锻炼后其超微结构和内含物没有发生改变。关键是随着时间的推移，这种变化所反映的 痛感已经被适应而淡化了。 　　所以说，在初练、换新动作或中途休息数天再练时肌肉酸痛是正常现象。锻炼1段 时日后，肌肉在锻炼后不再酸痛或痛感不明显也是正常现象。重要的是肌肉1直是在锻 炼中增长着。否则就要另觅原因了。要强调的是，在每次课中对某1局部肌肉进行锻炼 时，必须使它练至酸、胀、麻、热状态。 望采纳。