秋天到冬天这一段时间怎么健身 多大的强度才能把肌肉和线条感练出来

1、秋天到冬天这一段时间怎么健身 多大的强度才能把肌肉和线条感练出来

和其他时候差不多，不过热身要多一些。增肌的话一般是8-12RM。