女性健身用多重的哑铃？女人健身哑铃用多重比较好？

1、女性健身用多重的哑铃？

1:如果是要增肌的话,选择你一组勉强做到8-12次的哑铃.2:如果是要塑形的话,选择你一组能做15次以上的哑铃.。

2、女人健身哑铃用多重比较好？

女性的话建议开始时用5公斤以下的，可以自己尝试以下重量方法是找个重量尝试做哑铃双臂臂屈伸，就是拿着哑铃双手放在体侧，然后曲臂如果每组12个，能够做到四组，那么这个重量就算可以，如果做不到四组，那就减重量再试。

3、女士健身用什么牌子的哑铃

用般用健身操哑铃 想练力量买10KG哑铃。

4、女性健身用多重的哑铃?

哑铃重量3~5公斤！哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。练哑铃，让你更协调在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。充分热身由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。哑铃全身循环训练（哑铃重量3~5公斤）训练方法主要锻炼部位半蹲 20~25次大腿、臀部手臂弯举 30~35次手臂前侧的肱二头肌背部划船 20~25次背部箭步蹲 15~20次大腿、臀部颈后臂屈伸 20~25次手臂后侧的肱三头肌硬拉 25~30次腰部侧平举 20~25次肩部每个动作之间休息15秒种，共做3个循环。每周做3次。5周之后可以增加到4个循环。如果实在找不到哑铃也可以用字典、水瓶甚至两个木瓜来代替。塑身效果哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤细。大概2个月，效果就出来了。

5、健身用的哑铃重量多少是最合适

要视情况而定，不同的人用的重量都不同。如果是女性20岁左右不要超过5公斤，如果是男性2５岁左右 也就不超过３０公斤比较合适 。

6、我想问一下，成年女士，用哑铃健身，新手，买多重的合适？谢谢！

女士使用哑铃不要太重，主要是用哑铃来做健身操，有氧运动对线条来说有非常大的好处，对于女士是不需要肌肉塑形的。建议购买0.75KG（公斤）的哑铃。