我今年14岁,身高158cm,我去健身房练肌肉影响身高吗?妹子一个 身高158cm 体重104 求一个健身减肥计划

我今年14岁,身高158cm,我去健身房练肌肉影响身高吗?



1、我今年14岁,身高158cm,我去健身房练肌肉影响身高吗?

朋友,我的劝告是,,14岁锻炼不能过度,只要你有计划的进行,反而会增高,令你看起来身体匀称,更加健美,,为什么叫健美,14岁的话,应该进行的是中速长跑加拳击训练,可以起到很好的作用,,不信我的话,自己去试试1个星期,就会有效果。

妹子1个 身高158cm 体重104 求1个健身减肥计划



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首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 2是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 3是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 4是每天早晨锻炼时,进行1下深呼吸后,凭借1口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水,清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;3是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;4是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 6是每天早晨1定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:1是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条等);2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;3是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这3条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 7是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼,我敢肯定:23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来,用不了两3年,你1定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 祝您成功!。

1个身高158但是喜爱健身打1个173但是很娘不喜爱锻炼的人会怎么样,完虐么??



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看重心啦哈哈,你重心比他稳,要是力量跟他差不多或者比他大力肯定会赢啦。

身高188 体重158 刚开始健身 在家健身 想让身上肌肉明显些 看着壮1点 都应该做哪些运动



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平徒手做俯卧撑(宽距离、窄距离都做别练胸手臂)徒手原深蹲、深蹲跳(练腿)仰卧卷腹、仰卧举腿仰卧两起等等(针腹)建议买20KG内哑铃做哑铃弯举(针肱2肌)手持哑铃深蹲(腿)俯身哑铃划船(针背肌作清楚查百度视频)刚始健身用着吃蛋白粉每吃牛奶、鸡蛋、做点鸡肉、鱼肉、牛肉吃都平注意躲吃蔬菜、水。

今年21 身高158 体重67公斤刚去健身房想减肥不知从哪里练起,求1份健身计划表



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去健身房的话有教练教你的,很专业的,感觉你的身体很强壮,就是矮了些,我是每天60深蹲,15个倒立俯卧撑,做两组,身材还不错,希望对你有所帮助,祝你生活愉快。

急求!健身房减肥计划!身高:158CM,体重:136斤!!我谢谢各位了!真着急啊!!求运动减肥妙招!!



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你好 同学 我是健身私人教练 很巧看到了你的提问 158的身高 67.5公斤的体重 你属于超重了 我给你个公式你计算下你超重的范围 女性标准身材估算公式 体 重=(身高-100)X 0.81 男性标准体重估算公式 身高大于1.65 = 身高 - 100 身高小于1.65 = 身高 - 105 ☆ 12周运动瘦身(适合于超重10-25kg的人群) ☆ 8周运动瘦身(适合于超重3-8kg的人群) ☆ 形体改造(适合于不超重,或超重在3kg以内,但形体不好的人群) 需要帮助 可以找教练 ~· 祝你生活愉快~。

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