健身后应该多吃什么样的水果,健身期间最应该吃哪些水果

健身后应该多吃什么样的水果

1、健身后应该多吃什么样的水果

水果最好吃一些香蕉, 因为健身后如果量大的话人体会流汗, 而香蕉中富含钾元素,是随汗流失的.需要补充. 另外吃一点维生素E,因为长期健身的人容易加快衰老,而维生素E可以祈祷很好的调节作用. 还有,鸡蛋和牛奶也是必不可少的。

健身期间最应该吃哪些水果

2、健身期间最应该吃哪些水果

健身健美训练后最佳水果是樱桃,因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。1 、牛油果它可是必不可少,牛油果含有丰富的食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,它是高能低糖水果,有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素。2 、香蕉这个是大多健身者,运动员必备单品。含有丰富的葡萄糖能够积极被人体吸收,可以达到迅速恢复体力,减少肌肉损耗的功效。大量运动前来一根能够保持充沛的精力,大量训练后来一根能够迅速恢复体力 对于瘦身人士来讲香蕉在运动前食用一两跟是有益的,平时不建议多吃。

3、猕猴桃一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍还要多那么一丢丢,VC能够美白皮肤,美容瘦身的功效,并且猕猴桃含有精氨酸,能够防治血栓的形成,在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话,更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。

4、苹果苹果对身体好是一定的,同时也对消化系统有作用,它可以分解你吃的食物的一些脂肪,但使用苹果的最佳时节是早晨饭前,还有就是别吃太多的油腻食物。

5、葡萄柚葡萄柚是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。扩展资料:水果减肥也有很多讲究的地方,如果你想这个减肥方法充分发挥作用,还要按照要求一步一步来实行。水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食,减少其它食物的食用,利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。一般来说,水果减肥要保证做到每天能为身体提供至少1000卡的热量。但是因为单纯水果会导致营养摄入不足,所以不能长期使用,而比较适合快速减肥。1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。参考资料来源:百度百科:蔬果减肥。

健身可以吃水果吗?

3、健身可以吃水果吗?

健身当然可以吃水果了.只要少吃高热量.高糖份.高盐.高脂肪.高油的.少摄入碳水化合物就可以了平时该怎么吃怎么吃。

练健身吃什么水果好

4、练健身吃什么水果好

1、香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。

2、菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果 苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。

5、樱桃 樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体没有炎症,肌体的恢复也快。

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