每天有氧无氧运动，每天一个小时，一个月反而变重了

1、每天有氧无氧运动，每天1个小时，1个月反而变重了

你的运动方法不对吧，运动量不够。现在要减肥锻炼就得要加大运动量。或者你可以试试慢跑减肥，每天1小时的话慢跑配速在7左右，距离大概10公里可以消耗800左右的热量，坚持1个月你看看，不掉10斤肉就怪了。所以你说的有氧无氧运动没用，你实在跑不了你就每天快走1个小时也会瘦下来的。检查才是最重要的。加油吧。