初入健身房的女生如何进行力量训练？为什么说女生健身做力量训练反而比跑步的效果更好?

11个月前

1、初入健身房的女生如何进行力量训练？

近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱健身行业，无不良记录，身体健康，就可以选择适合的健身教练培训学校加入到健身教练这个行业当中来。成为一名专业的私人健身教练，你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物!想让自己看起来更好，这是开始健身锻炼的朋友们所有努力的初衷。如今，良好的健身习惯对于保持自身健康的重要性已深入人心，国内各地大大小小的健身房广泛建立，就我国人群的消费水平、人们对于自身健康的认知和关注态度来看，健身行业目前是具有很大市场潜力的。自实施“全民健身”政策以来，随着这几年健身行业的发展，带给我们一种全新的健身理念，人们对于自身身材形象的追求使得目前专业的健身教练人才紧缺、供不应求。随着全民健身政策的发展实施，关注健身的人也就越来越多，走进健身房寻找健身私教来帮助自己健身锻炼成为大家解决健身问题的主要方法之一，那么你是否有冲动自己也成为一名专业的健身教练哪，在解决自己健身问题的基础上，还能够作为健身教练来赚钱一份不错的收入，这也是一件两全其美的事情！如今健身人群在快速增加，健身需求更加多样化，此时市场上就需要更多专业的健身教练来指导会员健身锻炼。健身锻炼是不分年龄，不分性别，不分职业的，只要你有想要锻炼的心，就可以动起来，通过健身锻炼来提高自己的精神状态、身体素质。当然了，并不是说懂得几个训练动作，学会一点理论知识，就可以在健身圈如鱼得水，学习是一个永生的话题，只有不断学习，丰富自己的健身能力你才能够在健身行业发挥自己真正的价值，实现自己的健身梦想，为自己增添一份收入上的保障。私人健身教练需要为自己的健身会员提供专业的健身指导，为会员制定针对性的健身计划，并且能够通过自己的专业能力来实现健身计划上的每一个目标，所以一名优秀的私人健身教练一定要掌握全面的健身知识，这样才能够确保自己能更好的立足于这个行业，受到更多的健身会员的欢迎。

2、为什么说女生健身做力量训练反而比跑步的效果更好?

一个紧致性感的身材不是跑跑步就能出来的，有氧运动等在一定程度上是需要的，但是力量训练才是最主要的，最有效的。跑步是练不出要的理想体型，若想要好的身材，那么就一定要增加我们的体肌比，减少体脂比。那些性感身材的女性，为自己的身材目标，坚持努力来健身房努力深蹲硬拉卧推以及各种哑铃训练，每周做好自己的训练计划。普通女性进行力量训练，担心进行力量训练会变成金刚芭比，其实肌肉是要靠合理的饮食，训练，睡眠都促进情况下才会生长。力量训练只可能让你的身材更加紧致，臀腿腰的比例更完美。就算可以忍受坚持每天一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且自我意志强的每天只吃少量的食物，其实也只会让自己越来越胖。因为我们的身体很聪明，身体适应了你用这种方式去消耗能量，它就不会帮你减脂，变相你要跑更多，更久，还会提高你的热量摄入率。但高强度力量训练不一样，它是无氧运动，无氧运动主要是糖类提供能量。所以超模那样的身材，其实她们都是练力量的，只有力量训练才会有结实的腹肌和坚挺的臀部。再究其深度原因的话，传统的有氧运动的性价比实在不高。作为女性如果还未开始进行力量训练，你是不会体会到力量训练带来的享受。希望我的回答对你有所帮助，望采纳，谢谢。