练了一年多健身主要想增粗手臂可是还没过40我有点灰心了现在曲臂围度38。难道真的长不了了？哪位健身达人能指教下，如何增粗臂围呀，为什么再怎么锻炼，就是练出了线条

1、练了一年多健身主要想增粗手臂可是还没过40我有点灰心了现在曲臂围度38。难道真的长不了了？

一定会长的！！！健身是持之以恒的一项运动，不能半途而废！！对于手臂来说，长1厘米都很困难，所以你必须坚持！！可能你进入了平台期。在这段时间你可以适当练练，并且保证营养及时的摄入。等挺过了平台期！！你就会成功的！！！加油。

2、哪位健身达人能指教下，如何增粗臂围呀，为什么再怎么锻炼，就是练出了线条

使用哑铃。