健身后肌肉酸痛，是应该继续坚持健身还是应该休息几天？一开始健身的时候，肌肉酸痛，可是酸痛消失之后再健身就不痛了，这样还有效果吗？
1、健身后肌肉酸痛，是应该继续坚持健身还是应该休息几天？
1.肌肉酸痛的原因：这是因为健身过度后，由于人体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，导致肌肉里的细胞通过无氧呼吸来补充能量。特别是平时不怎么锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，这类人肌肉组织中ATP的储存量更少，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。2.运动后肌肉酸痛还能不能练：肌肉的酸痛主要与乳酸的堆积量有关。如果运动之后出现轻微的酸痛，切忌马上去休息，应该减缓运动量慢慢的停止，然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。但是若是肌肉酸痛状况1直持续且有明显的加重情形，那么立即停止运动，及时的到相关正规的医院检查处理1下，看看是否出现拉伤的现象。拓展资料：健身后肌肉酸痛解决方法：1.健身安排要合理。经过1段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动1段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2.牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 3.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 4.局部温热和涂擦药物。健美操锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 5.动作可反复进行，但是要保持1定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。
2、1开始健身的时候，肌肉酸痛，可是酸痛消失之后再健身就不痛了，这样还有效果吗？
朋友你好！下面我来为你回答：肌肉中因运动代谢产生了酸性物质---乳酸。不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成2氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。患者不妨1试，定会让你早日康复。希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）。
3、健身完后第2天全身的肌肉痛死了，动1动都痛为什么呢？
1、由于肌肉进行无氧运动，产生了大量乳酸，会导致肌肉酸痛；
2、由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛。都是非常正常的，适量的放松运动，按摩1下肌肉，可以促进肌肉的血液循环，加速乳酸的氧化，是酸痛的感觉得到缓解。
4、健身后肌肉不疼是不是没有效果呢
健身后肌肉不疼不是没有效果。健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的，1是肌肉中乳酸的过多堆积，2是肌肉的轻微撕裂。对于长时间不运动的人来说，1次偶尔的运动会让人感觉肌肉特别酸痛，这是因为在运动之后肌肉会舒张，体内乳酸分解而产生的疼痛。如果长时间健身之后就不会有这种疼痛了，慢慢就会适应了。对于长时间不运动的人来说，在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，1般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
5、健身后肌肉疼痛，怎么加速肌肉排酸？
健身以后出现肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。这种情况治疗的话有几个方法，第1是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第2，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第3，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。再1个是多饮水，多饮水可以加速乳酸的排出，缓解肌肉的酸痛。04减缓肌肉酸痛的方法方法1：锻炼前、锻炼中保护肌肉1.先热身，逐渐进入运动状态。先做热身运动，把肌肉激活，可有有效的避免运动中造成损伤，切忌跳过准备步骤直接开始高强度运动。2.正确拉伸。在运动前后都要拉伸，帮助乳酸从肌肉中代谢出去。热身后拉伸，这时肌肉变得更加灵活，拉伸时不易受到损伤；高强度运动后要马上拉伸，这样可以防止肌肉僵硬，减缓酸痛。3.保持充足水分。建议每隔15分钟高强度运动喝1杯水。运动时缺水会造成头晕、昏倒，也会增加运动后的肌肉酸痛感。所以1定要及时补充足够的水分，提高肌肉的含氧量，从而增加耐力且能促进运动后乳酸代谢。
6、健身肌肉疼要等不疼了才练吗
你是刚开始练不久吧，其实对于新人来说，不要太在意那些健身几天几组几次的理念，那些都是有1定的基础和经验的人根据自己的实际情况取舍的。你现在要做的首先是不能让肌肉受伤。其实即使是隔34天等肌肉的酸痛消失再练对于新手来说还是有1定的效果的，所以你还是休息休息，练练不酸痛的肌肉，等酸痛不太影响你的发力的时候再继续练吧。
