体重两百斤,每天在健身房锻炼四个小时,坚持一个月锻炼可以减多少斤,在健身房锻炼 每天锻炼4个小时 可以吗

体重两百斤,每天在健身房锻炼四个小时,坚持一个月锻炼可以减多少斤

1、体重两百斤,每天在健身房锻炼四个小时,坚持一个月锻炼可以减多少斤

没有准确答案,要看你自身体质,也要看你的每天锻炼强度、饮食多少、最重要是要坚持。要是你每天海吃海喝,再怎么锻炼也不会瘦,但锻炼对身体有好处。

在健身房锻炼 每天锻炼4个小时 可以吗

2、在健身房锻炼 每天锻炼4个小时 可以吗

太多了,虽说运动是好事,但是运动太剧烈的话会影响睡眠的 可以,只要营养,恢复等个方面都跟的上就行。 不可以。 每天

1、5小时就是比较大的量了。 而且,每周应该有2-4天的休息时间,利于恢复。 完全没有必要锻炼这么久. 第一,超过两小时的力量训练,肌肉拉伤的风险大大增加. 第二,加速了肌肉和骨骼的损耗,长期这样会造成永久性损伤. 第三,浪费时间. 合理的锻炼时间是40分钟--90分钟之间,无论是对增肌还是塑 你是去跳健美操的? 如果不是建议3天一练。你不是职业的没必要每天都练。就算是职业的每天练,人家也有系统的锻炼计划,每天练的都不是同一块肌肉。

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