在健身房连续跑步是否会对膝盖造成损伤？健身剧烈跑步会很伤膝盖吗？

1、在健身房连续跑步是否会对膝盖造成损伤？

‍‍在普通健身房连续跑步会伤膝盖！最重要的原因是，普通健身房里的跑步机大都为国产廉价的跑步机，质量不过关，对膝盖半月板损伤很大。有不止一个健身教练跟我说过，健身房的跑步机，用来热身可以，千万不要当作有氧来练，长时间地跑。而我作为一个2小时内完成半马的跑友和健身迷，亲身体验的结果也告诉了我，我所体验过的大多数跑步机缓冲真的非常不理想，甚至有的非常廉价的，所以，要么多花银子去高级健身会所，用价格5位数的进口跑步机跑步，要么去塑胶跑道跑，软地面比硬地面对膝盖的伤害会小得多。慢跑鞋绝对不是越轻越好，。

2、健身剧烈跑步会很伤膝盖吗？

剧烈跑步可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。 经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。 跑步注意事项 一些为减肥而跑步的肥胖人群，一定要避开误区，否则才是真正的伤膝盖。例如肥胖者穿着较硬的鞋子在柏油路上跑步，对于膝关节的负荷是非常大的。应选择软底鞋。

3、在健身房连续跑步是否会对膝盖造成损伤？

一般去健身，如果你伤膝盖了一般是你的动作不够标准，或者采用非常极端错误的方式在跑步，不注意保护，当然会伤到膝盖，那么在健身房里如何正确使用器械跑步，连续跑步会不会伤膝盖呢？ 正确的训练方式是关键 其实跑步机影响并不大，关键在于正确的跑步训练方式。首先，降低速度训练:同样的跑步量，更高的速度意味着更大的冲击力，更大的伤害膝盖。与此同时，速度加快，速度加快，速度加快。非随意腿在着地时不会弯曲，失去通过关节的肌肉缓冲，并直接将冲击传递到膝盖。 这就是为什么许多初次跑步的人在跑步前两个月受伤的原因，跑步的很少，每天的奔跑速。