运动前做拉伸，到底有什么意义？为什么健身完后要拉伸？

1、运动前做拉伸，到底有什么意义？

运动前是否要拉伸？其实这两年对这个话题的争议还是很大的，有的人认为运动前拉伸可以预防受伤，提高运动表现，而有的人有指出，运动前拉伸可能会降低力量水平。 其实对于普通健身人群来讲，首先有关拉伸有没有用？到底拉伸也没有必要？这是没有争议的，而争议点是运动前是否要拉伸？其实在我看来，运动前拉伸还是有1定必要的，而且运动前，运动中和运动后，都有必要进行拉伸。 1.运动前拉伸的意义 运动前拉伸的意义就是在于：预先扩张你关节的活动度，让你在接下来的负重训练当中能够更容易做到全幅度以及更安全地做到全幅度训练。 2.运动中的拉伸。

2、为什么健身完后要拉伸？

健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉的放松和恢复。也有利于肌肤中的血液回流的。对身体是有好处。 健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉 健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉的放松和恢复。也有利于肌肤中的血液回流的。对身体是有好处。健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉的放松和恢复。也有利于肌肤中的血液回流的。对身体是有好处。健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉的放松和恢复。也有利于肌肤中的血液回流的。对身体是有好处。健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉的放松和恢复。也有利于肌肤中的血液回流的。对身体是有好处。健身后确。