练太极拳能改善脾胃功能吗

10个月前

1、练太极拳能改善脾胃功能吗

太极拳对消化系统的保健作用是毋庸置疑的，太极拳对中枢神经系统、呼吸和心血管系统、消化系统、骨骼肌肉等器官都有良好的作用。尤其适合中、老年人增强体质和慢性病患者作为医疗祛病的手段，具有较大的实用价值。太极拳的静与松对于调整人体神经系统具有良好的作用。祖国医学理论认为，人体精神处于恬澹虚无、无忧无虑的状态，身体内部的真元之气才能服从循环的规律运行畅通。这样才能做到精神内守而自得，身体正气旺盛，病邪也就不能侵入为害。太极拳强调静和松，正是要求人们在锻炼中，努力达到“恬澹虚无、真气从之，百虚俱消，物我两忘”的境界，在人天若1的情况下，如行云流水般进行柔圆、浑然1体的太极拳运动。这样，可促使副交感神经的兴奋，对交感神经相对起到1定的仰制作用，保持交感神经与副交感神经始终处在兴奋与抑制的平衡状态，从而使人体有可能进入最佳的生理状态。这有益于对大脑皮层兴奋、抑制的调整，对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。太极拳的静与松，是指"心静"和"体松"。所谓"心静"就是说在练拳时，思想上尽量排除1切思虑、杂念的干扰，无论动作简单或复杂，姿势高低或大小，心理上要始终保持安静状态，这样就可以驱散和断绝各种劣性刺激对大脑皮质的不良影响。太极拳动作圆活，并处处带有弧型，运动连绵不断，前后贯穿，皆在用意而不用力，是用意识引导动作，从而也就能调整呼吸，使意识、动作和呼吸3者密切结合，达到全身上下、内外统1和谐。而"体松"则是指周身协调，全身的肌肉、关节、韧带和5脏6腑都处于自然、舒展状态，随着太极拳有节奏的动作，可以调节大脑皮质和中枢神经系统的机能，同时亦可增强身体各部器官的机能。再加上意识引导动作，配合均匀的呼吸，练习之后，会使周身血脉流动而又不气喘，身心舒适，精神焕发，即可达到"扶正除邪"之功效。练太极拳要求“立如秤准，活似车轮 ”。即立身如同秤杆和准绳那样平稳，身手象车轮1样圆转自如而灵活。这样可以提高人的大脑皮质神经过程的灵活性，提高人体的力量、灵敏、柔韧和耐力素质，以增强机体对内外环境的适应能力。太极拳的虚灵顶劲，气沉丹田，对于消化系统的1些慢性病有1定的医疗效果。从生理学中可以了解到，人的呼吸是靠胸肋的开阖和横隔肌的升降活动来完成的。而横隔肌的升降所促进的呼吸量，则远大于胸肋开阖所得到的呼吸量。横隔肌的升降活动简单地说是1种腹式呼吸过程。而太极拳中的气沉丹田就是1种典型的腹式呼吸过程。它要求胸部宽静，腹部充实，降低身体重心，从而使根基稳定，固若磐石。由于沉气，腹腔内的脏器官会随着隔肌上下运动和腹肌波动起伏而蠕动，这样，可促使消化液的分泌增加，提高人体的消化吸收能力，增进食欲，增强体质。同时，由于沉气，膈肌上下活动的幅度增大，能对消化器官起到按摩的作用，使脏腑血液循环旺盛，改善肠胃的吸收功能，加速静脉血的流，从而使心脏本身的血液循环得到改善，这是太极拳治病、健身的关键之处。所以，练好太极拳对消化不良，慢性胃、肠炎，以及胃下垂和胃溃疡等病都有1定的保健作用和治疗效果。太极拳还可以缓解人的精神压力，使人感到心情愉快。太极拳之所以能缓解人的精神压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是人体的1种激素，被称为“快乐因子”。当身体的运动达到1定量时，身体产生的腓肽效应能愉快神经，甚至可以把压力和不愉快带走。此外，太极拳还有利于消除疲劳，使工作更有成效。当人整天伏案工作时，单调而枯燥。长时间的单调刺激易引起生活、心理疲劳，而太极拳能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。综上所述，太极拳不仅是1般的肢体运动，它更重视生理上的调节，是心、气、神的统1和协调。太极拳以意行气，意到气亦到，以气运身，气动身亦动，心神内敛，行气鼓荡，周身轻灵，是1首完美的生命运动协奏曲。世界著名医学家蒂索说："运动就其作用来说可以代替任何药物，但世界的1切药物并不能代替运动的作用"。为了探索人类永恒的课题——祛病健身，以使人类能达到健康长寿的目的，太极拳必将随着社会的发展和人类的进步，更加显示出独具魅力的作用。在练习太极拳的同时，要练养结合，注意作息时间要规律，避免暴饮暴食，过量饮酒、抽烟，精神压力大，都容易造成脾胃失调。同时在饭后对腹部的按摩，双手重叠按压，旋转，正36圈，换手，反36圈，可以帮助消化，饭后适当做1些散步、太极拳等放松运动。不要有太大的精神压力，做好自我调节。