我每天正常饮食，晚上去健身房上一节单车课，为什么每天特别乏力，跟每天运动有关系吗,我每天都是晚上去健身房练肌肉,每天饮食要注意些什么?

1、我每天正常饮食，晚上去健身房上1节单车课，为什么每天特别乏力，跟每天运动有关系吗

晚上运动不宜运动量过大，超过身体负荷，1晚上的时间恢复不过来，第2天就会比较疲倦。高强度的训练最适宜的时间在下午。晚上锻炼1般达到身体负荷的7成左右就好，身体筋骨能活动开即可。

2、我每天都是晚上去健身房练肌肉,每天饮食要注意些什么?

休息营养，3顿充足就可以了。

3、关于去健身房减肥和饮食方面的疑问~急！！

答：如果是后天的肥胖就很容易有效果；如果是本质性的腿粗，那么锻炼起来有1定的难度，锻炼的方法有很多种，比如跑步、登山机、跳绳、踏板跳、箭步蹬、器械的配合等等，你炼的时间应该算到位，但是方式方法和技巧不知道怎么样，还有锻炼时的次数和间隔时间都是很重要的，饭还是要吃的，但是要注意饮食的时间、量和次数，以及食品的营养、热量等等。 蛋白粉最好少吃或者不吃，因为那个蛋白质比较多，对涨肌肉的效果较佳。 水果和蔬菜对你来说是很好的选择！ 你需要1个健身教练来为你做1份详细的瘦身计划书。

4、我每天正常饮食，晚上去健身房上1节单车课，为什么每天特别乏力，跟每天运动有关系吗

晚上运动不宜运动量过大，超过身体负荷，1晚上的时间恢复不过来，第2天就会比较疲倦。高强度的训练最适宜的时间在下午。晚上锻炼1般达到身体负荷的7成左右就好，身体筋骨能活动开即可。

5、我减肥照常饮食但是晚上去健身房跑1个小时步，可以吗？

最好还是节食，瘦的快，如果只是锻炼但是吃的多的话容易长肌肉。最好晚上不吃。

6、去健身房锻炼！饮食方面的需要吃些什么？

我有1个月减掉20斤的记录,过程如下: 早点在8点前吃完,标准是两片全麦面包; 午饭主食是2两豆制品,选择你喜欢的青菜用水煮熟,用咸菜代替盐; 其余时间保持正常的工作学习,期间除少量水果外,不要再摄入多余的热量。 傍晚去健身房健身,1般是40分钟有氧运动+器械+动感单车1节。 回家喝1杯脱脂酸奶,坚持1个月。