健身增肌什么吃蛋白粉最好？Cellucor怎么样？健身期间吃蛋白质粉对肌肉增长有很大作用？是不是增长的特别快？

1、健身增肌什么吃蛋白粉最好？Cellucor怎么样？

还是比较放心的，美国的牌子，好多的健身明星都在吃的，是美国健美补剂界顶端的品牌。现在天猫海外旗舰店有的。

2、健身期间吃蛋白质粉对肌肉增长有很大作用？是不是增长的特别快？

要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。 肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的休息很重要，每天要保证10小时的睡眠， 在训练质量上，如果要想增大肌肉块，提倡的训练次数时8-12rm.打个比方，你如果想锻炼肱二头肌，如果用哑铃的话，次数最好控制在8-12此以内。但是这个次数，要用你的最大运动量，当你举到8获12次以内举不起来时最好，不是很轻松的举个8-12词， 蛋白粉确实对肌肉增长有效，但是过量的摄入会对肾脏造成一定的负担，早期的健美明星，象施瓦辛格，都没用过蛋白分，你只需要多吃一些含蛋白质的事物酒可以了，像蛋清，鸡肉，等等。

3、明星健身吃什么

练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟； 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 周三，背+二头肌训练 （1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4 （2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4 （3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4 （4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组 （5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组 （6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组 周五，腿+肩部训练日 （1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组 （2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组 （3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组 （4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3 （5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3 （6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3 周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。 腹部天天练 训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。

4、健身增长肌肉吃什么乳清蛋白粉好？

有一个美国的牌子叫Cellucor，还是不错的，很多的健身明星都在吃，天猫上有海外旗舰店的，可以看看。

5、健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗？

要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。 肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的休息很重要，每天要保证10小时的睡眠， 在训练质量上，如果要想增大肌肉块，提倡的训练次数时8-12rm.打个比方，你如果想锻炼肱二头肌，如果用哑铃的话，次数最好控制在8-12此以内。但是这个次数，要用你的最大运动量，当你举到8获12次以内举不起来时最好，不是很轻松的举个8-12词， 蛋白粉确实对肌肉增长有效，但是过量的摄入会对肾脏造成一定的负担，早期的健美明星，象施瓦辛格，都没用过蛋白分，你只需要多吃一些含蛋白质的事物酒可以了，像蛋清，鸡肉，等等。 另外，推荐你一本好书，相信会对你有用处的，，，健与美。

6、健身时候什么时候服用蛋白粉效果最好？多少的量？还要有什么注意事项？谢谢了各位帮帮忙

如果你是专业的健美运动员，或者是影视明星，需要服用蛋白粉，其他人根本没有必要服用。原因如下：

1、蛋白粉成分单一，甚至不如普通的食物；

2、人体对营养物质的摄入符合木桶效应，过量摄入蛋白粉除了对肝肾造成负担之外，没有任何好处；

3、普通的食物能够提供多种营养成分，能够满足身体多方面的需求；

4、蛋白粉虽然部分蛋白质含量较多，但是价格较高，性价比太差，除非你的蛋白粉是不要钱的，否则别花那个冤枉钱，那这个钱去买两斤牛肉鸡蛋比那个好不知多少倍；

5、服用蛋白粉只对增长肌肉有点效果，对于身体的健康效果非常之有限。 因此，如果你是为了增加肌肉块，那么在正常进行力量训练期间可以服用蛋白粉，但是也不能太多，每天3次，每次1-2小勺。如果你没有进行力量训练，那还是别吃了，浪费的同时还对肝肾造成负担！。