健身房怎么练胸肌腹肌,谁有在健身房练腹肌的的方法啊,健身房的那些器材可以练腹肌啊,怎样用?知道的请发邮箱335132440@QQ.COM

健身房怎么练胸肌腹肌



1、健身房怎么练胸肌腹肌

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。。去健美贴吧问,然后想练腹肌,有仰卧起坐凳,或者平地也能做,垫个垫子。

健身房哪些器械可以练腹肌啊?我每次去都做仰卧起坐,但听别人说只能增加腹部的耐性,不能练出8块腹肌。



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练腹肌1般都不需要器械的,有1块垫子就可以。仰卧起坐对腰椎有伤害,不要用这个动作,不如改成卷腹,你也可以去看看腹肌撕裂者。 如果非要用器械的话就是单杠,吊在上面做抬腿,效果也不错。

不去健身房怎样可以练腹肌,让身材健壮.



4、不去健身房怎样可以练腹肌,让身材健壮.

腹肌是全身肌肉中最好练的,不去健身房的话,在家用仰卧起坐就可以练到腹直肌。买只哑铃可以练习腹斜肌。 即使去健身房,仰卧起坐也是锻炼腹肌的最常用、最有效的方法。 想要身体健壮只练习腹肌是不够的,各部位的肌肉围度成比例也好看。

我现在经常去健身房练胸肌和腹肌那些 请问多久能见效? 就是多少个月能长胸肌。腹肌那些 我属于中性的



5、我现在经常去健身房练胸肌和腹肌那些 请问多久能见效? 就是多少个月能长胸肌。腹肌那些 我属于中性的

练胸肌的话是要边练边吃的,不吃是练不出来的。1周3次的练习,同时多吃动物性蛋白,比如鸡蛋白,肉类(牛羊肉最好)在教练的指导下练习的话,两个月就可以看到效果了,其实1个月就可以感觉到,只是不那么明显。练习的大多有卧推,扩胸,哑铃。练胸肌的时候也要适当的练习背部和肩部的肌肉,最重要的是练习之后的拉伸,不然的话很容易变得身材畸形走样。腹肌的话就不好说了,没有太多的办法,只有靠做仰卧起坐和跑步消耗着两个办法了。

去健身房哪些器械可以练腹肌



6、去健身房哪些器械可以练腹肌

有专门练腹肌的器械,是身体下压来锻炼的,如果找不到可以去问健身房的巡场教练,他们会告诉你的。

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