健身一次最多练两个部位吗,我一直就两次,老是感觉一次多练几个比较好,不然一个部位一周只能一次?健身一次最多练两个部位吗,我一直就两次,老是感觉一次多练几个比较好,不然一个部位一周只能一次?

健身一次最多练两个部位吗,我一直就两次,老是感觉一次多练几个比较好,不然一个部位一周只能一次?

1、健身一次最多练两个部位吗,我一直就两次,老是感觉一次多练几个比较好,不然一个部位一周只能一次?

传统的观念认为一次训练主要针对一个大的部位(如胸、背),再加一二个相对小的部位(如肱二头、三角肌)。这样能有效地刺激目标肌群,这种孤立训练方式更有利于肌肉维度增长。在制定周计划的时候,就要保证每一个部位每周至少有一个主体训练,能有两次较为理想。增肌的人现在仍多采用这种思路。现在不少人已经接受了综合训练的思路,这着眼于整体协调性发展。在这种训练方案中,一轮训练会尽量的包括全身各部位的肌肉。所以关键还是整体目标决定计划的制定,而不是只看某次训练几个部位。你也可以在一个阶段,主要针对一个部位训练,这个部位有单独的训练日。而把其他部位组合起来,做一次训练。

健身一次最多练两个部位吗,我一直就两次,老是感觉一次多练几个比较好,不然一个部位一周只能一次?

2、健身一次最多练两个部位吗,我一直就两次,老是感觉一次多练几个比较好,不然一个部位一周只能一次?

传统的观念认为一次训练主要针对一个大的部位(如胸、背),再加一二个相对小的部位(如肱二头、三角肌)。这样能有效地刺激目标肌群,这种孤立训练方式更有利于肌肉维度增长。 在制定周计划的时候,就要保证每一个部位每周至少有一个主体训练,能有两次较为理想。增肌的人现在仍多采用这种思路。 现在不少人已经接受了综合训练的思路,这着眼于整体协调性发展。在这种训练方案中,一轮训练会尽量的包括全身各部位的肌肉。 所以关键还是整体目标决定计划的制定,而不是只看某次训练几个部位。 你也可以在一个阶段,主要针对一个部位训练,这个部位有单独的训练日。而把其他部位组合起来,做一次训练。

健身一次最多练两个部位吗,我一直就两次,老是感觉一次多练几个比较好,不然一个部位一周只能一次?

3、健身一次最多练两个部位吗,我一直就两次,老是感觉一次多练几个比较好,不然一个部位一周只能一次?

传统的观念认为一次训练主要针对一个大的部位(如胸、背),再加一二个相对小的部位(如肱二头、三角肌)。这样能有效地刺激目标肌群,这种孤立训练方式更有利于肌肉维度增长。 在制定周计划的时候,就要保证每一个部位每周至少有一个主体训练,能有两次较为理想。增肌的人现在仍多采用这种思路。 现在不少人已经接受了综合训练的思路,这着眼于整体协调性发展。在这种训练方案中,一轮训练会尽量的包括全身各部位的肌肉。 所以关键还是整体目标决定计划的制定,而不是只看某次训练几个部位。 你也可以在一个阶段,主要针对一个部位训练,这个部位有单独的训练日。而把其他部位组合起来,做一次训练。

健身一天练几个部位

4、健身一天练几个部位

健身一天两个部位为好,最后不要上身和下身一起练,好让身体集中形成一处的肌肉。比如胸肌、肱三头肌;腿部和腹肌配在一块没事,腹肌要多练;背肌、肱二头肌、肩部、腹肌。

健身的时候是一次练一个部位好还是每个部位都练但降低强度好?

5、健身的时候是一次练一个部位好还是每个部位都练但降低强度好?

看个人情况而定了,如果体能较好休息恢复较好的话,一次练多个部位可以保证训练效果,可以较快地让整个体型发生较大变化。如果体能还不是很好的话,一次专注一个部位有助于体力回复,不至于太劳累。 新手也可以采取多部位小次数小重量的联系以尽快进入状态,等习惯后还是建议每次练习一个部位。 如果平时时间不是很充足的话,也可以每次去健身时把各个部位都练习到,保证机体训练的全面性。

健身的时候是一次练一个部位好还是每个部位都练但降低强度好?

6、健身的时候是一次练一个部位好还是每个部位都练但降低强度好?

第一种好。要专心练每个部位,宁可练的慢,也不要全身练后,降低强度,那样反而没效果了。

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