怎样健身才能改善不良体态？体态不正健身会更严重吗

10个月前

1、怎样健身才能改善不良体态？

随着时代的进步网络的发展，工作的人们总是1整天蹲在电脑面前，而上大学的年轻男孩女孩们除了在上课时安静的坐在教室，大部分时间还是会低着头看手机。长时间的不良坐姿和习惯会让人变成驼背。驼背是什么呢？驼背是1种常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。而这炎热的夏天里，谁愿意穿着漂亮或是帅气的衣服走在街上却是1副驼背的模样呢，这会让自己的形象大大的减分吧。下面就让小编教给大家几个摆脱不良的体态的锻炼动作吧。第1个动作:双腿弯曲坐在地上，身体向后倾，双手伸直撑在地上，用腿和手将身体撑起来，此时身体应该呈拱桥状。注意此时脸朝天，尽可能的挺胸，伸展脊柱。这个动作能激活你中间的斜方肌，菱形肌等。第2个动作:首先趴在地上，身体绷直，朝前抬起肩膀，将手臂抬起，注意此时下身和手臂不能弯曲，尽可能的往上抬。这个动作能为1些高于头顶的动作热身肩膀。第3个动作:同样是趴在地上，将手臂水平张开，绷直身体，在保证手臂不弯曲的情况下水平向上抬，这样能激活你的菱形肌和中斜方肌。第4个动作:各种划船动作也能改善我们的体态，只是做划船动作的时候不能单纯的只是手臂用力，保持身体直立，抬头挺胸，用肩膀发力的同时避免含胸驼背。还有1点，除了健身，自己良好的坐姿、站姿、走路姿势也是非常重要的，都是正值青春年华的男女，走路当然应该抬头挺胸的才对。为了个人的生命安全，在走路的时候更不应该低头玩手机。有1句俗话说得好，挺直腰杆子做人，让我们1起抬头挺胸，拒绝驼背。最后小编插1句话，不管做什么运动，坚持最重要，只有日复1日坚持不懈的锻炼，才能拥有良好的体态。对于年轻人来说，驼背是由于不良的习惯造成，有的人可能错误的认为驼背除了影响美观并没有什么其他的影响。实际上人到了老年以后，弯腰驼背更是1种骨质疏松病变的象征，趁着年轻还不快快锻炼让自己拥有完美的体态，也能保持自己的健康。不知道再看文章被驼背困扰的你们有没有学会这几个摆脱驼背的动作了，热辣辣的夏天让我们1起开始运动吧！。

2、体态不正健身会更严重吗

那这个体态不正，这个健身应该不会特别严重，而且应该会矫正的，你可以做1些瑜伽的动作，这样都有助于你身材更加完美1些。

3、健身科普系列之体态：气质和身材都很重

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4、健身可以改变体态吗？

可以，健身当然可以改变体态，而且健身不仅仅可以改变1个人的体态，还可以改变你的精神面貌和状态，对你的身体健康也是有好处的。我之所以开始健身，是因为工作的原因，整天长时间坐着，时间久了不仅体重1直在上升，而且也总是会感觉到1些不舒服，尤其是长时间对着电脑的颈椎，有阵子总是感觉到疼，连带着整个脑袋都不舒服。但是自从坚持每天健身，我感觉出汗后那种身体活动后的感觉真的很舒服，因为出汗后感觉到自己酣畅淋漓，然后也进行瑜伽，颈肩等方面的锻炼，让颈椎的毛病也好了许多，现在基本上已经不疼了。最主要的是，每天的健身可以让人感觉到心情更好，如果有什么烦心事，在健身的时候，你可以什么都不想，让这些不爽变成汗排出体外，会有1种心情的放松。当然，最让人喜欢的，就是这么坚持下来，真的可以瘦，也许你整天都把减肥挂在嘴巴上，也许你整天说不瘦2十斤不换头像，但是只要你不行动，肥肉绝对不会自己消失的！所以，赶紧的，锻炼起来吧！。