健身大腿越来越粗怎么办，急求大神指点,每天健身做瘦腿运动 大腿感觉越来越粗

1、健身大腿越来越粗怎么办，急求大神指点

饮食控制，很多人认为健身期间需要营养摄入，所以大吃大喝，营养过剩，对于健身起了反面作用。建议代餐进行饮食控制。

2、每天健身做瘦腿运动 大腿感觉越来越粗

这是长肌肉 把肥肉转化成肌肉了 也就是说 软肉变成硬肉了 硬肉很难长胖 但是会让你的腿变得越来越男人 坚持下去 后面就会慢慢变细 不过肉还是肌肉 站稳了伸直了看得到鼓鼓的1坨坨的 相信我 我是过来人。

3、女性健身大腿越来越粗

深蹲作为最经典的力量训练运动之1，是1个针对下肢训练最基本的方法。但是对于深蹲人们也是褒贬不1，经常有人说深蹲使膝盖和腰部受伤，更多的就是女生常常担心的深蹲大腿会粗的问题了。 首先，基本上女性腿粗的原因是脂肪，体脂高肌肉少，形成了脂肪型的粗腿。但是深蹲到底会不会让大腿变粗呢？答案是：会。很多女生看到这可能就害怕了，但是深蹲是可以刺激腿部肌肉使之增长。肌肉维度变长当然就会实现女生们日思夜想的有个蜜桃臀的愿望。但是如果你想要筷子腿的同时还想要个翘臀？那估计只有ps才能做到。 但是深蹲并不可怕，在长肌肉的同时反而会使你大腿围度减少，因为同时可以消耗脂肪，腿会变得更紧致，线条更优美，而不是1捏就是1坨肉。而在做深蹲动作时参加的核心肌肉是腿部、臀部以及腰腹部核心肌肉群，会大量消耗脂肪能量，是1个绝佳的锻炼下肢动作。 但是如果在你做了1段时间的深蹲训练后发现臀部毫无变化，而大腿的围度却原来越粗，那么就是你的动作做错了。更多的去刺激了腿部肌肉，还会腰痛。 所以现在来介绍1下正确的深蹲方法： （1）首先我们身体保持站立姿势，站距与肩同宽，脚尖稍稍顺势向外展开。 （2）其次蹲下时要注意大腿与地面平行，最好是找1面镜子，先时刻注意着自己下蹲时腰、臀、腿部的相对位置，而不是盲目的靠自我感觉去联系。 （3）然后就是深蹲时膝盖其实是可以盖过脚尖的，之前的很多说法是下蹲时保持膝盖不超过脚尖，这样的做法其实是针对膝盖有损伤的人群。所以在膝盖健康和想要翘臀的情况下，可以放心的使膝盖盖过脚尖。 （4）最后就是在练习深蹲前1定要激活臀部的肌肉。比如说用泡沫轴作用在臀部和大腿前处，或者做臀桥动作。