健身前吃葡萄干有什么好处？为什么健身后吃葡萄干

1、健身前吃葡萄干有什么好处？

有助于消化。

2、为什么健身后吃葡萄干

健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖类，流出了很多汗液，这个时候食用一些有营养的食物，一方面可以补充自己的体力，另一方面可以让肌肉快速生长。 要是食用一些垃圾食品，那么健身是效果就达不到，而且可能会适得其反。 葡萄干有补血补气的功效 100克葡萄干中富含的营养物质包括 热量(千卡) 341 硫胺素(毫克) .09 钙(毫克) 52 蛋白质(克)

2、5 核黄素(毫克) 0 镁(毫克) 45 脂肪(克) .4 烟酸(毫克) 0 铁(毫克

9、1 碳水化合物(克) 8

1、8 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .39 膳食纤维(克)

1、6 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) .18 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .48 胡罗卜素(微克)

2、1 钾(毫克) 995 磷(毫克) 90 视黄醇当量(微克)

11、6 钠(毫克)

19、1 硒(微克)

2、74 对健身之后的人群来说是非常好的食物。让健身的效果更好。

3、健身减肥时期可以吃葡萄干吗？

不要把葡萄干当成零嘴来吃，葡萄干可以配合着做米饭做粥，甚至做面包做一些小饼干，把葡萄干作为一种配料，这样吃起来不太好干，别有一番风味，而且还可以减少葡萄干的食用量。打果汁的时候放上几个葡萄干，果汁会更加香甜，这样更利于葡萄干里面维c的吸收。

4、健身之后，葡萄干和蛋白粉一起吃行不行？ 和香蕉的作用一样吗？

可以的 补充的东西不一样的 蛋白粉是补充蛋白质的 葡萄干和香蕉是补充碳水化合物。

5、葡萄干算不算碳水化合物？在健身，能吃这个吗？同时想减脂，每天晚上吃点不会长胖吧？需要吃多少算补充

葡萄干也算，热量超高，补充人体所需的热量可以，健身可以吃，但是不能代餐。