健身中，请教关于蛋白质摄入量的问题,健身时，蛋白粉的摄入量多少合适？

1、健身中，请教关于蛋白质摄入量的问题

对于健身人群要更多的去摄入蛋白质，因为蛋白质是我们人体肌肉的组成部分，因此要大量的摄入。其中蛋白质最好的来源，就是我们通常吃的鸡蛋，牛奶，瘦肉，也有一些健身健美的补剂，比如蛋白粉，增肌粉等等，通常对于健身的人群，蛋白粉每公斤体重每天摄入2克就可以了。

2、健身时，蛋白粉的摄入量多少合适？

这个要根据你的运动量。主要是运动后30分钟内摄入非专业人士，可用鸡蛋白（每顿2个鸡蛋白，一天2次），全麦面包（3-4片），香蕉（1-2g根）如果是要效果好，用蛋白粉，主要是在运动后30分钟内摄入。一半有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10天后，1勺左右为佳。建议不要超过2勺，个人体质关系。大量蛋白粉要配合一定的运动量。