健身计划怎么写,怎么写健身计划

健身计划怎么写

1、健身计划怎么写

写健身计划首先要把你要练的项目写先来,然后要下写每个练多久,还有就是写你要在什么时间练。 健身可以做有氧运动和无氧运动,有氧运动最简单的就或者原地抬腿跳以及跳绳,原地高抬腿可以在早晨起床运动,每次做十组,每天做一次。跳绳注意每次运动时间为30-40分钟。 还可以做无氧运动,比如:举哑铃,主要做手臂收紧练习,15-20个/组,每次三组;仰卧起坐练习,20个/组,每次三组;提臀练习,20个/组,每次三组。 健身的好处

1、健身是一副好身材,为了瘦下来,摆脱赘肉,也有人健身是为了摆脱瘦弱,收获一副强壮的肌肉身材,提高。

怎么写健身计划

2、怎么写健身计划

看你想要达到什么程度健身计划 俗话说得好,七分吃,三分练,搭配起来事半功倍 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成,有鉴于此 本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练 力量训练主要有:)背部:引体向上(颈前下拉)胸部:平板卧推(坐姿推胸))腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲)肩部:杠铃推举(哑铃推举)臂部杠铃弯举(哑铃弯举))腹部:仰卧起坐(仰卧举腿) (1)训练备注:训练一周3次,。

健身计划怎么写?

3、健身计划怎么写?

大学健身计划要写清锻炼时间和锻炼内容。 范例如下:

1、早晨锻炼 在早操前先沿操场跑步几圈,根据早操前时间的多少来决定跑步量,早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习,可以自己简单定计划.另外大学里每年都要进行身体素质测试,有800米、50米、引体向上和铅球四项测试。

2、下午锻炼 和同学一起参加自己最喜欢体育运动,如足球(我的最爱)、篮球(对抗性强)、乒乓球、羽毛球等。

3、晚上锻炼 晚上在球场上跑步锻炼,具体锻炼方法和内容和早晨锻炼相同。完后回到寝室,热天可洗个澡,天凉就用毛巾抹一下。 大学健身锻炼注意事项 1。

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