运动时的动作越缓慢，对人体肌肉的效果就越好，对吗,健身动作都是越慢越好吗，该如何正确地锻炼呢？

1、运动时的动作越缓慢，对人体肌肉的效果就越好，对吗

不是 肌肉增长并不是单1元素能实现的 张力 张力持续时间 肌肉收缩拉伸程度 都要考虑。

2、健身动作都是越慢越好吗，该如何正确地锻炼呢？

做健身动作时基本每个动作都在2秒钟最右完成，比如握推下的时候2秒″，起也是2秒。动作太快练的是爆发力，动作太慢连贯性又不太好。用力的时候呼气，收力的时候吸气。