我想问问健身吃蛋白粉还是增肌粉好?健身吃蛋白粉有,健身的小伙伴都会恰当的补充蛋白质，蛋白粉热量较低

1、我想问问健身吃蛋白粉还是增肌粉好?健身吃蛋白粉有

蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。 增肌粉成分：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。 相同点：他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。 不同点：不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基。

2、健身的小伙伴都会恰当的补充蛋白质，蛋白粉热量较低

健身的小伙伴都会恰当的补充蛋白质，蛋白粉热量较低，吃蛋白粉能增肌吗？今日要来跟各位讲的运动健身增肌期内，大家用得更为经常的补剂——乳清蛋白蛋白粉。下边我能跟各位说说好多个普遍的针对蛋白粉的困惑，为各位解释一下。 第一个困惑便是喝蛋白粉就能增肌。很多人感觉只需有净重练习，随后再净重练习完毕后摄入蛋白粉，就能取得成功增肌。但实际上乳清蛋白蛋白粉并不是魔法药水，它的功效仅仅协助大家补充蛋白质。可是，全身肌肉的生长发育除开必须肌肉训练，补充蛋白外，还要别的动能给予适用，例如碳水化合物正餐、身心健康人体脂肪食材的补充。 如。

3、蛋白粉对于健身者是必要的吗？应如何正确使用？

蛋白粉对于健身者不是必要的，补充蛋白质对于健身者是非常必要的。 用蛋白粉应该考虑几个方面。比如说： 第一，训练目标，如果是增肌的话，蛋白摄入要多一些。 第二，自身情况。性别年龄这些都要考虑。一般青壮年的摄入量可以高一点，男性可以只用乳清蛋白。健身者摄入量一般在

1、5~2克每天每千克体重。 第三，服用方法。训练后两小时称为窗口期，这个时候吃一次比较好。在临睡前半小时还可以再服用一次。每次的服用量不宜太高，一般人是以30克为一次。 另外要注意的是，新手买蛋白粉，要选用正规产品。