晚上七点到八点在健身房骑动感单车一个小时后要不要,晚上健身之后吃什么好?？

1、晚上七点到八点在健身房骑动感单车一个小时后要不要

可以考虑补充,有氧运动分解脂肪的同时也会分解肌肉,为了阻止肌肉分解,可以适当增加力量训练和蛋白质摄入.。

2、晚上健身之后吃什么好?？

一鸡胸肉 鸡胸肉毫无疑问是健身界的扛把子，它能够很好的提供给人蛋白质和能量，最重要的是它含有的脂肪含量特别低，尤其是对健身的人来说，他们需要的是优质蛋白质，而不是脂肪，鸡胸肉含有蛋白质的含量比其他肉类要高，而且价格方面比较可观，两块鸡胸肉也就十块钱，但其实鸡胸肉让人难以坚持的原因就在于他的味道，很多人长时间吃鸡胸肉之后，会想吐，因为鸡胸肉味道真的很腥，处理不好就很老，难以下咽，因此很多健身大佬会选择直接鸡胸肉榨汁，直接喝完。如果要自己好好处理的话，最好先要用料酒去腥，然后加一些香料粉，加入调味料腌制一到两个小时，然。

3、晚上健身之后吃什么好？

在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。 其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。 早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。 扩展资料： 晨练喝糖水、吃面包 寒冷的秋冬季节运动时要消耗很多能量，身体储备能源经过一夜的消耗已所剩不多，晨起空腹进行锻炼就会引起低血糖，出现头晕、眼花，甚至昏。

4、晚上健身完不补充蛋白是不是等于白练没效果

看你主要目的是什么了，如果只是单纯地减肥，补充碳水化合物和水就可以。增肌的话是需要蛋白质补充的。不补充蛋白的话肌肉就会消耗储层的蛋白质，所以效果基本没有。

5、晚上健身后 立即补充什么食物最好

晚上健身后 立即补充什么食物最好 因为你6点开始练，可能需要1--2个小时结束，如果是为了增长肌肉应该是锻炼半小时后补充能量比较科学，一般这段时间身体吸收比较好，如果吃得太晚就该睡觉了，过多的热量就会囤积下来。 健身完应该多补充蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋4--5个（1-2个蛋黄），脱脂牛奶250克，牛肉100--200克。根据自己的运动量调节饮食量。 补充食物是在健身前还是健身后 健身之前应该多喝水少吃东西，健身后1-2小时在补充食物，看个人消化能力，少吃高热量食品。 健身后必须补充哪些食物 脂肪，汉堡包 液体，水或者奶 蛋白质，鸡蛋 维生素，水果 健身完毕后补充哪些食物最好 去买蛋白粉超好，运动完吃效果 健身前吃什。

6、健身小科普之晚上健身怎么安排

绝大多数的人迫于生活都要晚上才能好好运动，下了班去运动或下了课去运动。那么问题来了！！！ "工作一整天又饿又累了，先休息一下吃晚餐，吃饱有力气再去运动比较好？" "运动完吸收好吃晚餐会肥死吧！吃完晚餐再去运动应该比较好？" "吃完晚餐再运动都太晚了，等不及了啦直接去健身比较好？" "晚上运动完都好晚了，所以我不敢吃东西，怕会肥死？" 你觉得是哪一个呢？ 事实上： 吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。 胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，。